Si vous suivez mon petit challenge Octobre 2019 : un mois de rĂ©gime anti-candidose, vous retrouverez ici les vidĂ©os de la 3Ăšme semaine. Jây dĂ©taille mes repas, mes astuces culinaires, mes difficultĂ©s et les solutions ! Je parle aussi des aliments Ă privilĂ©gier, des bonnes habitudes, des erreurs Ă ne pas commettre !
Pour continuer à suivre mon régime, vous pouvez vous abonner à ma chaßne YouTube consacrée à la candidose.
Je publie aussi en story mes repas, sur Facebook et Instagram.
Retranscription Jour 14
Bonjour Ă tous,
Ici Juliette du blog freecocotte.com, je vous retrouve pour une nouvelle vidĂ©o concernant mon rĂ©gime anti-candidose que je reprends sur le mois dâoctobre 2019.
Je vais vous partager mes repas de la journĂ©e du lundi 14 octobre 2019 et vous expliquer ce qui est selon moi lâoption la plus saine quand on va au restaurant pendant le rĂ©gime anti-candidose.
Mon petit-déjeuner
Jâai mangĂ© un porridge de flocons de sarrasin avec de la poudre dâamande, un peu dâhuile de coco et des noix de Grenoble.
Je vais partager la recette bientĂŽt, nâhĂ©sitez pas Ă vous inscrire sur le blog pour recevoir mon bonus de 5 repas prĂ©parĂ©s avec seulement 5 ingrĂ©dients et qui sont spĂ©cifiques pour la candidose. Ăa vous permet dâavoir des recettes hyper simples pour votre quotidien.
Mon déjeuner
JâĂ©tais dans un restaurant italien donc pas Ă©vident pour la candidose Ă priori mais il y avait cette option quâon trouve souvent au restaurant : câest le poisson du jour ou le poisson Ă la carte, qui est bien souvent servi avec des pommes de terre ou du riz et accompagnĂ© de lĂ©gumes, donc vous avez un plat qui est trĂšs bien pour la candidose et pensez Ă demander la sauce Ă part au cas oĂč elle ne conviendrait pas.
JâĂ©vite les viandes qui ne sont pas biologiques au restaurant mais sinon ça peut ĂȘtre une option aussi mĂȘme si le poisson reste la meilleure option. Alors câĂ©tait du saumon donc câest vrai quâil y a souvent des mĂ©taux lourds donc ce que je recommande câest dâen consommer deux fois par mois.
Pensez à anticiper le restaurant dans lequel vous allez, pensez à vérifier que la carte vous convient et osez discuter avec les serveurs en cas de doute.
Je nâai pas pris de gouter.
Mon dĂźner
Je me suis fait une salade Ă base de riz semi-complet, de carottes et betteraves rĂąpĂ©es avec des pois chiches, du riz et de lâail, de lâoignon et du persil frais. Vous avez une recette un peu similaire sur le blog câĂ©tait une salade estivale mais vous pouvez adapter.
Alors câĂ©tait une journĂ©e oĂč il faisait plutĂŽt chaud donc jâai mangĂ© des cruditĂ©s. Si vraiment vous avez des soucis de digestion, nâhĂ©sitez pas Ă diminuer la part des cruditĂ©s dans votre assiette.
Et en dessert, jâai pris un yaourt de coco, super option pour la candidose parce que la coco contient de lâacide caprylique donc parfait contre la candidose. Si vous ĂȘtes intĂ©ressĂ©s par des recettes sucrĂ©es, nâhĂ©sitez pas Ă liker ma page Facebook pour obtenir plus de recettes.
JâespĂšre que cette vidĂ©o vous a aidĂ©, vous pouvez me retrouver sur les rĂ©seaux sociaux Facebook et Instagram sur la page freecocotte.
A trĂšs bientĂŽt et courage si vous luttez actuellement contre la candidose !
Retranscription Jour 15
Bonjour Ă tous,
Ici Juliette du blog freecocotte.com, je vous retrouve pour une nouvelle vidĂ©o concernant mon rĂ©gime anti-candidose que je reprends sur le mois dâoctobre 2019.
Je vais vous partager mes repas de la journĂ©e du mardi 15 octobre 2019. Câest une journĂ©e qui est sous le signe des pancakes Ă la farine de coco puisque je suis en plein test de recettes, que je publierai prochainement sur le blog.
Mon petit-déjeuner
Jâai mangĂ© des pancakes Ă la farine de coco donc, câĂ©tait un test de recette.
CâĂ©tait bon mais jâaurai souhaitĂ© quâil y ait moins le goĂ»t dâĆuf donc jâai fait un deuxiĂšme test au goĂ»ter !
Ce sera une recette avec un indice glycĂ©mique bas, la coco câest trĂšs intĂ©ressant pour la candidose parce quâelle contient de lâacide laurique et de lâacide caprylique qui permettent de lutter contre le candida, Ă©galement du sĂ©lĂ©nium.
Ce sera une recette qui sera convenable pour le petit-dĂ©jeuner grĂące Ă lâindice glycĂ©mique bas et qui est trĂšs adaptĂ© Ă la candidose.
Mon déjeuner
Jâai mangĂ© du sarrasin que jâai cuit Ă lâeau, avec un avocat Ă©crasĂ© en guise de sauce et des carottes et betteraves crues, rĂąpĂ©es. Jâai ajoutĂ© à ça de lâorigan et du thym qui sont antifongiques et du poivre.
Mon dĂźner
Jâai cuisinĂ© un filet mignon de porc biologique mais pour moi le filet mignon câest avec des abricots secs ou des figues, jâaime bien le cĂŽtĂ© sucrĂ©-salĂ© donc lĂ je ne pouvais pas faire ça et je ne voulais pas non plus faire le dĂ©glaçage au vin blanc donc je lâai fait au vinaigre mais je lâai fort senti dans le plat donc je dĂ©conseille, autant dĂ©glacer avec le bouillon directement.
Et puis jâai mangĂ© des carottes, beaucoup dâoignons et une demi-patate douce pour lâeffet sucrĂ©-salĂ©.
Jâai fait rissoler les oignons dans lâhuile dâolive ou lâhuile de tournesol, ensuite jâai fait dorer le filet-mignon sur toutes ces faces, puis jâai rajoutĂ© un petit peu dâeau avec du bouillon et jâai laissĂ© mijoter 30 minutes.
JâespĂšre que cette vidĂ©o vous a aidĂ©, vous pouvez me retrouver sur les rĂ©seaux sociaux Facebook et Instagram sur la page freecocotte.
A trĂšs bientĂŽt et courage si vous luttez actuellement contre la candidose !
Retranscription Jour 16
Bonjour Ă tous,
Ici Juliette du blog freecocotte.com, je vous retrouve pour une nouvelle vidĂ©o concernant mon rĂ©gime anti-candidose que je reprends sur le mois dâoctobre 2019.
Je vais vous partager mes repas de la journée du mercredi 16 octobre 2019.
Mon petit-déjeuner
Jâai encore mangĂ© des pancakes Ă la farine de coco parce que je fais des tests de recette et je veux vraiment que cette recette soit parfaite, jâai dâailleurs Ă nouveau refait un test au goĂ»ter !
Il y aura seulement 5 ingrĂ©dients et un indice glycĂ©mique vraiment bas donc câest parfait pour un petit-dĂ©jeuner quand on a la candidose et câest trĂšs simple Ă faire !
Mon déjeuner
Je nâavais pas anticipĂ©, je nâavais pas eu le temps de faire des courses donc quand câest ça retour aux bases : jâai pris une recette dans mon bonus 5 recettes avec seulement 5 ingrĂ©dients.
Jâavais une courge donc je lâouvre, jâenlĂšve les graines et je mets du sarrasin grillĂ© avec du lait de coco, le tout au four pendant 30 minutes. Ensuite jâajoute de la cannelle et du cumin, câest dĂ©licieux.
Mon dĂźner
Jâai cuisinĂ© du dos de cabillaud panĂ©, cuit Ă la poĂȘle.
JâachĂšte de la chapelure sans gluten et je passe le poisson dans la farine de riz pour le sĂ©cher, ensuite dans un Ćuf battu et ensuite dans la chapelure, je lâai fait cuire Ă lâhuile dâolive avec une demi-patate douce et des bettes Ă cardes Ă la vapeur avec un petit peu de poudre dâoignons, de sauce soja et de poivre.
AprĂšs ce repas jâavais trĂšs envie de pain et de beurre. Ces temps-ci, ce fut rare que je me sente frustrĂ©e mais lĂ je nâavais plus de pain des fleurs ni de pain au congĂ©lateur ! Donc jâai fait du pain le soir pour en avoir pour le lendemain matin !
Jâai fait le pain candidose en remplaçant la poudre dâamande par la farine de sarrasin et jâavais des flocons de quinoa, câĂ©tait dĂ©licieux je vais en faire un article sur le blog. Pour moi, ça remplace le pain normal sans problĂšmes.
Surtout, anticipez, faites les courses réguliÚrement et ayez toujours des ingrédients adaptés à votre candidose, quitte à en acheter trop.
Sinon on est trop frustré, si on ne peut pas manger ce dont on a envie.
Ayez dans vos placards les biscottes que vous aimez, ayez de la margarine, ayez au congĂ©lateur des gĂąteaux, ayez des yaourts qui vous plaisent, faites les courses rĂ©guliĂšrement, soyez surs dâavoir du stock pour ne pas vous sentir frustrĂ©, sinon vous risquez de craquer, de manger nâimporte quoi et de lĂącher votre rĂ©gime pendant plusieurs jours, donc anticipez, faites du pain dâavance, des gĂąteaux etc.
Nâayez pas dans vos placards, des aliments qui vous font envie mais qui ne sont pas compatibles avec le rĂ©gime, Ă©vitez dâavoir sous les yeux des aliments que vous adorez et dont vous nâavez pas le droit pour Ă©viter toute frustration.
JâespĂšre que cette vidĂ©o vous a aidĂ© !
Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux Facebook et Instagram sur la page freecocotte.
A trĂšs bientĂŽt et courage si vous luttez actuellement contre la candidose !
Retranscription Jour 17
Bonjour Ă tous,
Je suis Juliette du blog freecocotte.com, je suis naturopathe et je me spĂ©cialise en candidose intestinale, je vous retrouve pour une nouvelle vidĂ©o concernant mon rĂ©gime anti-candidose que je reprends sur le mois dâoctobre 2019.
Je vais vous partager mes repas de la journée du jeudi 17 octobre 2019.
Mon petit-déjeuner
Jâai mangĂ© du pain candidose, tartinĂ© avec de la margarine biologique et un Ćuf au plat.
Il y a une recette de pain candidose sur le blog freecocotte.com, lĂ je lâai adaptĂ© au lieu de mettre 100 grammes de poudre dâamande jâai mis de la farine de sarrasin, ça fonctionne trĂšs bien câest dĂ©licieux.
Avec la version poudre dâamande, je ne mets pas de matiĂšre grasse sur mon pain parce que la poudre dâamandes câest dĂ©jĂ gras et donc le pain est dĂ©jĂ lipidique mais lĂ avec la version farine de sarrasin, on peut mettre de la margarine.
En ce moment, jâai envie de pain, les tempĂ©ratures refroidissent, on a aussi lâappĂ©tit qui varie selon notre cycle hormonal, donc avoir du pain sous la main câest nĂ©cessaire pour moi en ce moment.
NâhĂ©sitez pas Ă faire du pain dâavance et Ă le congeler parce que par moment vous allez avoir envie de pain et câest important de na pas craquer sur du pain avec gluten ou avec de la levure.
Mon déjeuner
Jâai fait une salade qui ressemble vraiment Ă celle qui est dans le « bonus candidose ».
Câest de la roquette avec du maquereau, une petite pomme de terre et jâai rajoutĂ© des graines de chanvre dĂ©cortiquĂ©es.
Il y a beaucoup de protĂ©ines dans les graines de chanvre et des omĂ©gas 3 donc des lipides de trĂšs bonne qualitĂ©, câest dĂ©licieux.
Je mets un bĂ©mol quand mĂȘme, les graines de lin, de chanvre qui ne sont pas cuites sont difficiles Ă digĂ©rer.
La plante crĂ©e la graine pour quâil y ait une autre plante qui pousse et la graine est donc protĂ©gĂ©e par une enveloppe et cette enveloppe est difficile Ă digĂ©rer quand câest cru.
Alors lĂ , les graines Ă©taient dĂ©cortiquĂ©es donc lâenveloppe est enlevĂ©e, mais si vous avez des soucis de digestions, faites attention Ă ces graines.
En revanche, vous pouvez consommer sans problĂšme de la poudre de protĂ©ines de chanvre que vous trouverez en magasin bio, si vous ĂȘtes vĂ©gĂ©tarien vous devez augmenter autant que possible via les sources que vous pouvez, votre taux de protĂ©ines dans votre alimentation pour lutter contre la candidose, et je trouve que câest une bonne option.
Quand vous choisissez une salade, la roquette est une super option elle fait partie de la famille des brassicacĂ©es, donc des choux et câest une famille de lĂ©gumes qui vous apporte pleins de nutriments, pleins dâantioxydants, câest plus intĂ©ressant selon moi quâune laitue par exemple.
Mon goûter candidose
Jâai fait chauffer du lait de coco et jâai mis un petit peu de cannelle dedans. Câest un goĂ»ter candidose frugal mais ça mâa suffi. Si vous voulez des idĂ©es de goĂ»ter, nâhĂ©sitez pas Ă aller voir ma vidĂ©o spĂ©cifique sur le goĂ»ter.
Mon dĂźner
Jâai mangĂ© comme la veille, du cabillaud panĂ© avec des bettes Ă cardes, mais cette fois-ci avec du riz semi-complet que jâavais bien fait tremper.
Câest important pour bien digĂ©rer de faire tremper votre riz, surtout sâil est complet ou semi-complet, quelques heures avant voir la veille. Si vous avez oubliĂ© faĂźtes-le quand mĂȘme 15 Ă 20 minutes avant, et vous le rincez.
VoilĂ jâespĂšre que cette vidĂ©o vous a aidĂ©, on se retrouve sur les rĂ©seaux sociaux Facebook et Instagram et pour toutes mes recettes en dĂ©tail sur le blog freecocotte.com.
Bon courage si vous luttez actuellement contre la candidose !
Retranscription Jour 18
Bonjour Ă tous,
Ici Juliette du blog freecocotte.com, je suis naturopathe et je me spĂ©cialise en candidose intestinale, je vous retrouve pour une nouvelle vidĂ©o concernant mon rĂ©gime anti-candidose que je reprends sur le mois dâoctobre 2019.
Je vais vous partager mes repas de la journée du vendredi 18 octobre 2019.
Mon petit-déjeuner
Jâai mangĂ© du pain candidose avec un Ćuf au plat.
Vous trouverez la recette du pain candidose sur le blog freecocotte.com.
Jâen ai dĂ©jĂ parlĂ© sur la vidĂ©o sur les petits-dĂ©jeuners, le fait de commencer la journĂ©e avec un petit-dĂ©jeuner bien protĂ©inĂ© câest parfait parce que ça permet dâĂ©viter les fringales de sucres, les fringales de fĂ©culents pendant la matinĂ©e.
Mon déjeuner
Jâai mangĂ© des pĂątes avec de la crĂšme soja aux lĂ©gumes mixĂ©s, saupoudrĂ©s de parmesan vĂ©gĂ©tal.
Jâai cuit Ă la vapeur un chou rave et une carotte, et je les ai mixĂ©s ensemble.
Alors la carotte je lâutilise souvent pour faire les sauces pour les pĂątes, mais câest vrai que lĂ Ă©tant en rĂ©gime anti-candidose strict, la sauce de carotte avec les pĂątes je trouve que ça donne un indice glycĂ©mique assez Ă©levĂ©, donc jâai pensĂ© Ă rajouter le chou rave.
Jâai mis de la crĂšme de soja donc ça donne une crĂšme aux lĂ©gumes trĂšs savoureuse.
Et jâai mangĂ© mes pĂątes avec du maquereau, câest un trĂšs bon poisson plein dâomĂ©gas 3, il permet de remplacer le thon qui est concentrĂ© en mĂ©taux lourds malheureusement.
Je saupoudre ensuite mon plat de parmesan végétal à base de noix de cajou mixés, pour moi qui aime le fromage sur des plats chaud, ça remplace parfaitement le fromage dans les pùtes ou les gratins. Vous trouverez la recette sur le blog freecocotte.com.
Mon dĂźner
Le soir, je suis allĂ©e au restaurant et jâai pris des moules-frites.
Les fruits de mer sont une bonne option dans le rĂ©gime candidose parce quâils sont excellents pour la santĂ©, si vous pouvez en consommer deux Ă trois fois par semaine câest idĂ©al pour faire le plein de zinc, de sĂ©lĂ©nium et dâautres oligo-Ă©lĂ©ments.
NâhĂ©sitez pas Ă manger des crevettes, des noix de Saint-Jacques, des moules et plateaux de fruits de mer.
Jâai demandĂ© quâil y ait le moins de vin blanc possible dans la sauce donc elle Ă©tait au citron et les frites je vous conseille de ne pas en manger trop parce que câest compliquĂ© pour votre foie.
Jâavais pris avec ça une soupe de brocolis, câest quelque chose que je fais souvent au restaurant moule-frites + la soupe du jour si elle est Ă base de lĂ©gumes (Ă©vitez les soupes Ă base de tomates).
JâespĂšre que cette vidĂ©o vous a aidĂ©, pensez Ă mettre les fruits de mer au menu rĂ©guliĂšrement, vous pouvez retrouver mes aventures sur Facebook et Instagram sur les pages Freecocotte !
Bon courage si vous luttez actuellement contre la candidose, je pense bien à vous !
Retranscription Jour 19
Bonjour Ă tous,
Ici Juliette du blog freecocotte.com, je suis naturopathe et je me spĂ©cialise en candidose intestinale, je vous retrouve pour une nouvelle vidĂ©o concernant mon rĂ©gime anti-candidose que je reprends sur le mois dâoctobre 2019.
Je vais vous partager mes repas de la journée du samedi 19 octobre 2019.
Je voudrais aussi rĂ©pondre Ă une question qui revient souvent : comment ne pas trop maigrir pendant le rĂ©gime anti-candidose ? Je vais vous dĂ©tailler en fin dâarticle mes stratĂ©gies pour ne pas perdre trop de poids !
Mon petit-déjeuner
Jâai mangĂ© un Ćuf au plat avec du pain candidose. Vous trouverez la recette du pain sur le blog.
Un petit-dĂ©jeuner protĂ©inĂ© est une clĂ© lors du rĂ©gime anti-candidose car vous nâallez pas avoir de fringales dans la matinĂ©e.
Mon déjeuner
Jâai fait une recette que jâadore et qui est sur le blog : câest le hachis parmentier avec des carottes, saupoudrĂ© de parmesan vĂ©gĂ©tal sur le dessus. Câest dĂ©licieux et on en oublie que lâon est sous rĂ©gime strict !
Jâutilise de la viande de bĆuf biologique, il faut consommer de la viande rouge au moins une fois par semaine Ă raison de 150 grammes surtout si vous ĂȘtes une femme, si vous ĂȘtes un homme ça peut ĂȘtre tous les 10 jours. En cas de candidose, câest important de faire attention Ă ses apports en fer et la viande rouge va vous aider.
La viande rouge a mauvaise presse parce quâil y a une Ă©tude qui parle du rapport entre viande rouge et cancer sauf que lâĂ©tude est faite avec des gens qui consomment plus de 500 grammes de viande rouge par jour donc effectivement avec de tels excĂšs il y a des consĂ©quences mais une consommation de viande rouge Ă raison dâune fois par semaine est tout Ă fait raisonnable et apporte des bienfaits.
Mon dĂźner
JâĂ©tais Ă nouveau au restaurant, jâai optĂ© pour une salade de cruditĂ©s.
Il y avait de la salade, des carottes, des radis, du chou rouge et de lâoignon vert frais avec du poulet. Le seul bĂ©mol câest que le poulet nâĂ©tait pas dâorigine biologique.
Au restaurant, la salade est une bonne option sauf si vous avez trĂšs froid. Quand vous avez froid, il ne faut pas manger froid !
Et ça mâamĂšne au sujet de la perte du poids, comment peut-on faire pour ne pas maigrir pendant le rĂ©gime anti-candidose ?
- Il faut absolument que pendant vos repas vous soyez au chaud, dans une salle oĂč il fait chaud, que vous soyez couverts, il ne faut pas avoir froid pendant que lâon mange sinon vous allez consommer des calories pour vous rĂ©chauffer et ça, ça fait maigrir.
- Optez pour des plats chauds, Ă©vitez si vous avez beaucoup maigri de manger des salades Ă profusion surtout lors de moments oĂč vous avez froid.
- Si vous maigrissez trop, vous pouvez augmenter votre ration de fĂ©culents. Câest vrai quâavec le rĂ©gime on essaye de moins en manger mais si vous maigrissez trop rĂ©augmentez un petit peu la part de fĂ©culents dans votre assiette.
- Si vraiment vous avez beaucoup maigri, optez pour lâhuile dâolive avec laquelle vous cuisiner comme habituellement mais vous allez en mettre un petit peu plus. Lâhuile dâolive est la plus digeste et elle ne va pas venir abimer votre foie. NâhĂ©sitez pas Ă venir en rajouter un petit peu sur votre plat.
- Ce nâest pas une bonne idĂ©e si vous maigrissez de manger trop gras, trop dâolĂ©agineux, de la purĂ©e de sĂ©same, de la purĂ©e dâamandes⊠vous ne pouvez pas en manger trop, vous allez fatiguer votre foie et finir par mal digĂ©rer.
JâespĂšre que cette vidĂ©o vous a aidĂ©, vous pouvez retrouver mes aventures sur Facebook et Instagram sur les pages Freecocotte et la recette du hachis parmentier sur le blog freecocotte.com !
Bon courage si vous luttez actuellement contre la candidose, je pense bien à vous !
Retranscription Jour 20
Bonjour Ă tous,
Je suis Juliette du blog freecocotte.com, je suis naturopathe et je me spĂ©cialise en candidose intestinale, je vous retrouve pour une nouvelle vidĂ©o concernant mon rĂ©gime anti-candidose que je reprends sur le mois dâoctobre 2019.
Je vais vous partager mes repas de la journée du dimanche 20 octobre 2019.
Mon petit-déjeuner
Jâai mangĂ© des pancakes Ă la farine de coco, la recette est sur le blog.
Cette recette a été réalisée en partenariat avec Emmanuelle du blog « beauté pure » et partagée avec les lecteurs, ce partenariat a une importance toute particuliÚre pour moi.
Jâai eu de lâacnĂ© trĂšs jeune, dĂšs le primaire, donc jâai pris des antibiotiques assez rapidement Ă lâadolescence, du Roaccutane, des pilules contraceptives anti-acnĂ©, Ă nouveau des antibiotiques et Ă un moment donnĂ© ma santĂ© Ă©tait totalement dĂ©traquĂ©e : jâavais des cystites, des soucis digestifs, beaucoup de migraines, ce qui fait que jâai dĂ» arrĂȘter le traitement antibiotique.
Et donc je me suis retrouvĂ©e Ă 25 ans avec pleins dâacnĂ© et ça mâobsĂ©dait totalement ! Jâai passĂ© des heures sur internet Ă chercher des solutions, jâĂ©tais dĂ©sespĂ©rĂ©e jusquâau jour oĂč jâai trouvĂ© le blog « beautĂ© pure », jâai suivi les conseils dâEmmanuelle et sa mĂ©thode anti-acnĂ© et en quelques semaines je nâavais plus dâacné !
Cela mâa permis de rĂ©flĂ©chir au fait que jâavais pleins dâautres problĂšmes de santĂ© et câest lĂ que je me suis aperçue que jâavais une candidose et je me suis donc tournĂ©e vers la naturopathie pour la soigner.
Jâai donc coutume de dire que câest le site « beautĂ© pure » qui mâa mis le pied Ă lâĂ©trier sur les solutions naturelles parce que je ne me tournais pas vers les solutions durables, holistiques comme la naturopathie, je cherchais juste des solutions peu importe quelles soient mĂ©dicamenteuses ou pas, je voulais que ce soit efficace.
Et câest avec « beautĂ© pure » que jâai compris que la vraie efficacitĂ© on la trouvait avec les solutions naturelles contre lâacnĂ©.
Donc vous comprenez mieux pourquoi ce partenariat me met en joie !
Mon déjeuner
Jâai mangĂ© du hachis parmentier puisquâil mâen restait de la veille, la recette est sur le blog.
Câest vrai quâil y a beaucoup de carottes dans ce hachis parmentier donc jâaime bien rajouter des lĂ©gumes et jâavais totalement oubliĂ© dâen prĂ©parer cependant il me restait du chou kale, jâai eu lâidĂ©e de le mettre au four en mĂȘme temps que le hachis parmentier rĂ©chauffait et câĂ©tait bon.
Certes nutritionnellement câest plus intĂ©ressant de le faire cuire Ă la vapeur mais je nâavais plus vraiment le temps. Je lâai mis 5 minutes au four, câĂ©tait craquant comme des chips.
Au goûter
Jâai eu la chance de prendre un lait vĂ©gĂ©tal dans un petit cafĂ© prĂšs de chez moi, un lait vĂ©gĂ©tal avec du curcuma et du gingembre. CâĂ©tait vraiment trĂšs bon.
On peut faire cette recette Ă la maison avec des Ă©pices en poudre, vous pouvez utiliser un lait dâamande, un lait de coco, un lait de noix de cajou, un lait de noisettes, vous le faites chauffer et vous rajoutez vos Ă©pices.
Câest une bonne option en dessert ou au goĂ»ter pour lutter contre la candidose.
Mon dĂźner
Jâai fait une recette de pĂątes que vous trouverez sur le blog.
Ce sont des pùtes de sarrasin avec des potimarrons cuits à la vapeur, de la crÚme végétale et des graines de courge.
Câest trĂšs simple et dĂ©licieux, vous pouvez rajouter les Ă©pices que vous voulez, jâaime beaucoup avec du cumin et/ou de la cannelle.
En dessert jâai pris du yahourt vĂ©gĂ©tal avec de la purĂ©e de noisettes. Petit bĂ©mol ne surconsommez pas de purĂ©e dâamande, purĂ©e de noisette… jâen mangĂ© beaucoup pour compenser mon envie de sucre Ă hauteur de 1 pot par semaine donc environ 500 grammes, câest beaucoup trop, trop de gras pour le foie donc mangez-en mais Ă hauteur de 1 Ă 2 cuillĂšres Ă soupe par jour.
VoilĂ , jâespĂšre que cette vidĂ©o vous a aidĂ©, vous pouvez retrouver mes aventures sur Facebook et Instagram sur les pages Freecocotte et les recettes sur le blog !
Bon courage si vous luttez actuellement contre la candidose, je pense bien à vous !