Voici une recette qui me vient directement de ma cousine : elle a eu la brillante idĂ©e d’utiliser la recette de ma pĂąte Ă pancake pour en faire … un banana bread !
Donc aprÚs les pancakes à la banane sans sucres ajoutés, voici le banana bread sans sucres ajoutés !
Alors voilĂ , ce banana bread a donc les mĂȘmes qualitĂ©s que mes pancakes, je vous les remets ici :
- Sans sucre ajouté
- TrÚs facile (6 ingrédients hyper courants)
- Délicieux !!!
- Et c’est un petit-dĂ©jeuner idĂ©al quand on souffre au niveau digestif
Important : ce banane bread se congĂšle trĂšs bien en tranches.
Par contre attention en cas de protocole candidose
- Si on est en phase 1 ou 2 du rĂ©gime*, câest plutĂŽt un dessert plaisir Ă dĂ©guster de temps en temps quand on n’en peut plus du rĂ©gime ! Ne le prenez pas au petit-dĂ©jeuner, il faut quelque chose de moins glucidique, moins sucrĂ© : exemple ce porridge de sarrasin ou beaucoup mieux un Ćuf avec ce pain candidose.
- En phase 3 et aprĂšs*, câest un dessert quâon peut faire 1 Ă 2 fois par semaine, et un petit-dĂ©jeuner Ă rĂ©server pour se faire plaisir environ 1 fois/semaine.
- Mangez-en peu et dĂ©gustez avec des olĂ©agineux afin de faire baisser l’index glycĂ©mique.
*j’ai dĂ©fini des phases dans le protocole candidose que je fais suivre Ă mes clients, mais c’est un terme qui m’est propre. Phase 1 : dĂ©marrage des antifongiques, avec rĂ©gime strict. Phase 2 : on diminue peu Ă peu les antifongiques. Phase 3 : on diminue encore et on travaille sur la muqueuses et la flore intestinale. A chaque fois le rĂ©gime s’adapte peu Ă peu, mais cela dĂ©pend aussi de votre « stade » de dĂ©part, c’est Ă dire l’ampleur de votre candidose au dĂ©marrage. Si vous avez besoin de + d’infos, mon livre pourrait vous aider.
La banane et ses bienfaits
Avant de passer Ă la recette, j’ai envie de vous parler (encore !) de la banane… et oui c’est un super fruit pour votre santĂ© une fois que vous avez passĂ© les premiers caps du protocole anti-candidose, je l’adore !!
- La banane est alcalinisante
- Elle riche en magnésium
- Et elle est prĂ©curseur de la dopamine, de la sĂ©rotonine et du GABA (neurotransmetteurs) : de quoi ĂȘtre Ă la fois plein d’Ă©nergie et de bonne humeur !
Mais aujourd’hui j’ai envie de parler plus prĂ©cisĂ©ment de ses bienfaits pour les intestins.
Vos intestins aiment la banane
La banane est un excellent régulateur du transit :
- Si vous ĂȘtes sujet Ă la constipation, consommez-la bien mĂ»re.
- Et Ă l’inverse, en cas de diarrhĂ©e, on consommera des bananes un peu plus vertes !
La banane contient des fibres prĂ©biotiques, qui nourrissent efficacement votre flore intestinale, c’est Ă dire vos bactĂ©ries amies qui maintiennent le candida sous contrĂŽle, une fois que vous ĂȘtes guĂ©ri. Et tout cela, la banane nous le procure sans ĂȘtre irritante pour le colon et l’intestin grĂȘle.
Au contraire, la banane est bĂ©nĂ©fique pour restaurer un intestin fragilisĂ©. Elle aurait Ă©galement des effets protecteurs contre l’ulcĂšre de l’estomac (une Ă©tude le confirme notamment pour la banane plantain).
Pour aller + loin : n’hĂ©sitez pas Ă lire cet article de Mr Ginseng sur les nombreux bienfaits de la banane.
Alors si vous voulez ĂȘtre en forme demain matin et que vous avez des bananes, lancez-vous ! La pĂąte est prĂȘte en quelques minutes …
Et si vous avez essayé, laissez-moi un petit commentaire ! Allons-y pour la recette !
PrĂ©paration : 5′ / Cuisson : 35′
IngrĂ©dients – Banana bread sans sucres ajoutĂ©s
Attention, la recette est donnĂ©e pour un petit moule Ă cake de (moule Ă cake taille 24cm*7cm*7cm). Pour la taille au-dessus (28 cm gĂ©nĂ©ralement) : 3 oeufs, 3 bananes, 120 g de farine, 75 mL de lait, 3 cc de levure et 3 cs d’huile !)
- 2 bananes mûres
- 2 Ćufs
- 80 g de farine de riz (fonctionne avec une autre farine neutre)
- 50 mL de lait végétal non sucré
- 2 cc de poudre Ă lever sans gluten ou 1/2 cc de bicarbonate + quelques gouttes de jus de citron ou de vinaigre de cidre
- 2 cs d’huile de coco ou de tournesol olĂ©ique
Si vous souffrez de candidose, je peux peut-ĂȘtre vous aider, cliquez ici si vous souhaitez en savoir +.
PrĂ©paration – Banana bread sans sucres ajoutĂ©s
- Préchauffez le four à 180°C.
- Ecrasez les bananes.
- Ajoutez les 2 Ćufs et battez Ă la fourchette.
- Ajoutez la farine et la poudre à lever et mélangez.
- Ajoutez le lait végétal et mélangez.
- Huilez un moule Ă cake et versez-y la pĂąte.
Attention, le dĂ©moulage est dĂ©licat, si vous voulez un beau cake pour le servir, optez pour un papier cuisson, ou mieux, un moule en silicone. - Enfournez pour environ 35′ de cuisson (surveillez et vĂ©rifiez la cuisson avec la pointe d’un couteau).
Si vous avez aimĂ© cette recette, si vous lâavez rĂ©alisĂ©e ou si elle vous a inspirĂ©e et que vous lâavez dĂ©clinĂ©e, vous pouvez laisser un petit mot tout en bas de la page pour partager cela et aider ainsi les autres visiteurs đ Merci ! Juliette
Super bon ce banana bread !
Il faut vite que je congĂšle ce que je n’ai pas encore mangĂ©, sinon…
Il y avait un moment que cette recette me tentait ! Mais j’Ă©tais encore trop fragile !
Je suis sĂ»re de faire des adeptes de ta recette, mĂȘme s’ils n’ont aucun problĂšme de digestion.
Grand merci Ă toi Juliette.
La vie devient plus douce !
Aline
Merci Aline, nous aussi on en mange pas mal en ce moment Ă la maison, c’est vrai que c’est bon !
Bravo en tout cas pour tes progrĂšs, quel bonheur quand on commence Ă rĂ©introduire des aliments n’est ce pas, et encore merci pour ton message
Juliette
Bonjour. Peux t on remplacer les Ćufs par de la farine de chia ??
Bonjour,
Je n’ai jamais testĂ© la farine de chia… pour ma part je remplace les oeufs par 60g de yaourt vĂ©gĂ©tal, ça marche gĂ©nĂ©ralement tb.
Si tu testes, dis nous !
Belle journée,
Juliette
Bonjour Juliette,
Merci beaucoup pour cette recette, je fais aussi des versions de tous les plats « sans… » !
Pour ma part j’ai ajoutĂ© un peu de poudre d’amande (ma pĂąte Ă©tait trop liquide amon goĂ»t) et quelques pistaches natures.
Un régal
Oh, bonne idĂ©e les pistaches, moi, j’ai ajoutĂ© du chocolat noir coupĂ© en pĂ©pites, je tenterai pistaches la prochaine fois.
Simple, rapide, tres simple Ă rĂ©aliser. ….et dĂ©licieux !
Quoi de mieux, merci Juliette
Oh lala merci Claude, je suis ravie et touchée par votre message !!!
Juliette
Bonjour Juliette,
J’aimerais faire la recette mais j’aimerais Ă©viter la levure, peux-tu me dire si je peux la remplacer par du bicarbonate de soude et en quelle quantitĂ©? Merci.
Donatienne
Bonjour Donatienne,
Oui bien sur !
1/4 cc avec quelques gouttes de jus de citron ou vinaigre de cidre c’est idĂ©al
Je pensais l’avoir Ă©crit, je vais l’ajouter !
Belle journée,
Juliette đ
Bonsoir Juliette, je viens de goĂ»ter ce SUPER bon banana bread que je n’ai pas pu mâempĂȘcher de faire « à ma sauce » ! Incroyablement moelleux, DELICIEUX ! Merci, merci merci !!!
Voila ce que j’ai fait :
– 2 bananes Ă©crasĂ©es (que j’ai laisser en purĂ©e un bon quart d’heure car elles n’Ă©taient pas trĂšs mures)
– 1 oeuf
– 2 cs d’huile de coco dĂ©sodorisĂ©
– J’y ai rajouter un mĂ©lange de 50 g de farine de riz + 30 g de flocon de riz et 1 cc de poudre Ă lever.
J’ai cuit le tout dans un moule avec papier brun dans mon grand cuit vapeur pendant…. 20 minutes ? ou un peu plus, je l’ai sorti trĂšs dĂ©licatement quand je l’ai trouvĂ© cuit et mis Ă sĂ©cher sur ma grille.
UN REGAL, la joie de manger quelque chose d’un peu sucrĂ©, une gourmandise… enfin ! :))
Bonjour,
Merci merci merci !!! C’est fou comme des recettes simples peuvent ĂȘtre dĂ©licieuses n’est ce pas ?
Merci pour le partage, j’adore ! TrĂšs intĂ©ressant cette cuisson vapeur, c’est super !
Belle journée et merci encore,
Juliette
Bonjour !
Merci pour cette recette, testĂ©e dans des petits ramequins (20 minutes au four) pour proposer Ă un bĂ©bĂ© de 8 mois dans le cadre de la « diversification menĂ©e par l’enfant » (DME). Ca lui a plu !
Bonjour Amandine,
Oh super!! merci beaucoup d’avoir pris le temps de laisser ce commentaire, je suis ravie que la recette vous ai plue !
Belle journée,
Juliette
Bonjour,
Je dĂ©couvre votre site et j’en apprĂ©cie Ă©normĂ©ment la qualitĂ© ! Il m’est d’une grande aide !
Face Ă cette recette simple de banana bread et avoir parcouru vos articles sur la notion de plat digeste, je comprends mes difficultĂ©s de digestion avec la version que j’en avais qui mĂ©langeait 3 farines diffĂ©rentes (riz, maĂŻs et chĂątaigne) et remplaçait les Ćufs par de la purĂ©e de noisettes…
Cela Ă©tant, il me semblait que l’idĂ©e de remplacer les Ćufs par la purĂ©e de noisette restait plus digeste pour Ă©viter l’association farine-Ćufs, qu’en pensez-vous ?
Autre question: la farine de chùtaigne est-elle rédhibitoire en cas de candidose ?
Merci d’avance !
Estelle
Bonjour Estelle,
OOOh Merci pour ce gentil commentaire !!!!!
Oh non, la purĂ©e de noisettes est gĂ©nĂ©ralement indigeste, Ă utiliser avec grande modĂ©ration. L’association farine oeuf ne pose d’aprĂšs moi aucun problĂšme.
Farine de chataigne : non, pas rĂ©dhibitoire du tout, il faut juste l’intĂ©grer dans un repas complet, avec lĂ©gumes et protĂ©ines, et pas d’autres fĂ©culents (ou peu).
Belle journĂ©e,đŽ
Juliette
je viens de faire votre recette de banana bread, il est super moelleux et excellent, merci beaucoup .
Merci Christine ça me fait super plaisir đ
Belle journée,
Juliette
Merci beaucoup pour ces rĂ©ponses si complĂštes, c’est gĂ©nial đ
Bonjour Juliette !
Merci pour cette recette succulente de banana bred, tellement facile Ă manger que j’ai dĂ©vorĂ© le « pain » entiĂšrement pour le goĂ»ter…
Je n’avais probablement pas assez mangĂ© de protĂ©ines plus tĂŽt dans la journĂ©e !
Je ne suis pas en rĂ©gime strict anti candida (j’allaite un petit bĂ©bĂ© de 5 mois), je fais seulement attention Ă ma digestion, tout en faisant attention Ă manger suffisamment !
D’ailleurs, mon intuition me dit qu’il vaut mieux Ă©viter de tuer trop de candida pendant l’allaitement, car les dĂ©chets pourrait aller dans le lait maternel… En sais tu plus ?
Pour la recette j’ai oubliĂ© de mettre le lait vĂ©gĂ©tal. Et j’ai directement ajoutĂ© Ă la pĂąte l’huile de coco fondue. TrĂšs bien !
Cependant ça semble trĂšs lĂ©ger. Je me demande si on pourrait rajouter des flocons pour rendre le tout plus consistant…
Bonjour Céline,
Je suis ravie que ça t’ai plu ! C’est vrai je suis d’accord que quand on en prend une part, on est tentĂ© d’en reprendre une, puis une autre puis … bon tu allaites alors tes besoins caloriques sont augmentĂ©s !
Mais effectivement tes repas prĂ©cĂ©dents devaient ĂȘtre trop lĂ©gers.
Tu as raison, faire un rĂ©gime candida pendant la grossesse ou l’allaitement ce ne serait pas du tout une bonne idĂ©e. Il faut se concentrer sur une alimentation riche et ne pas mettre le corps Ă rude Ă©preuve. Le protocole candidose c’est un vrai chamboulement pour le corps, pour moi ce n’est pas compatible du tout avec une grossesse ou un allaitement, et d’ailleurs il faudra vraiment attendre d’avoir un bon sommeil et une Ă©nergie correcte avant de faire un protocole si tu en as besoin. Par contre, ça n’empĂȘche pas de manger sainement, avec trĂšs peu de sucres ajoutĂ©s et beaucoup de lĂ©gumes frais, fruits de mer, etc
Et concernant les toxines, oui je pense que suivre un tel régime augmenterait le taux de toxines dans les graisses du lait maternel, bref, bravo pour ton intuition qui est trÚs juste !
Concernant l’ajout de flocons, pourquoi pas, je prĂ©coniserais alors des flocons de riz, pour garder un seul type de cĂ©rĂ©ale dans la recette, et en plus le gout neutre serait idĂ©al. Si tu testes tiens nous au courant, ça m’intĂ©resse, merci !
Belle journée,
Juliette
Merci Juliette pour ta réponse !
Vaut il alors mieux que je limite les aliments âdetox » comme la coco, l’ail, les tisanes, les herbes aromatiques et Ă©pices ou je peux quand mĂȘme me faire plaisir ?
Je testerai avec les flocons et te dirait !
Au fait… Quel dĂźner manger en cas de trop gros goĂ»ter vers 18h ? On mange quand mĂȘme quelque chose vers 20-21h mĂȘme si on n’a pas faim ?
Et que faire aprĂšs un repas difficile Ă digĂ©rer (car trop gras ou mangĂ© trop vite) qui nous pĂšse encore deux heures aprĂšs ? Attendre que ça passe ou s’aider d’une tisane au gingembre par exemple ?
Bonjour Céline,
1) Tu peux consommer ail, coco et autres anti-fongiques mais sans excĂšs.
Si par exemple tu prenais 3 gousses d’ail crues par jour, on commence Ă avoir de trĂšs bons effets anti-candida. Et si par exemple tu ajoutes à ça de l’huile de coco tous les jours + des infusions de thym Ă chaque repas et de l’origan ou du clou de girofle rĂ©guliĂšrement sur tes repas, tu vas commencer Ă avoir un effet anti-fongique via l’alimentation, et si en parallĂšle tu manges assez peu de sucres/fĂ©culents, alors cela pourrait en effet lancer un processus de mort du candida avec sorties de toxines, sans avoir protĂ©gĂ© ton foie et tout en allaitant, pas terrible.
Donc tu peux en consommer, un peu de tout, mais sans excÚs, sans que ce soit un « combo » anti-fongique.
2) Concernant le gros goĂ»ter, si on n’a pas faim car on a fait un excĂšs au repas prĂ©cĂ©dent (ou si on est malade ou autre…), et bien on ne mange pas, on jeĂ»ne, c’est trĂšs trĂšs bien, c’est le rĂ©flexe Ă avoir. Attention Ă ne pas tomber dans le cercle vicieux je mange trop / je mange pas (auquel cas, travailler sur la sphĂšre Ă©motionnelle), mais si on a pas faim, on ne mange pas, ce n’est pas un problĂšme.
3) Quand on a trop mangĂ© et qu’on sent que ça pĂšse, je conseille le sulfate de magnĂ©sium (sel d’epsom) qui va vidanger l’estomac : 1 cc dans un verre d’eau. C’est vraiment dĂ©goĂ»tant mais diablement efficace, c’est un rĂ©flexe trĂšs sain, prĂ©conisĂ© notamment par le Dr Donatini (gastroentĂ©rologue qui travaille sur les dysbioses). Sinon, pas d’autres options que de jeuner, la tisane ne va pas tellement aider si la pesanteur est sur l’estomac, mais si ça nous fait envie, pourquoi pas, dans ce cas j’opterais plutĂŽt pour une plante hĂ©patique : romarin, chardon marie, artichaut.
Belle journĂ©e et merci pour ces questions intĂ©ressantes đ
Juliette
Bonjour Juliette
Merci pour cette recette ! Tout le monde lâadore Ă la maison et pourtant les garçons sont TRĂS difficiles !
Vivement vos prochaines recettes anti candidose !
Au passage …. mille mercis renouvelĂ©s pour la qualitĂ© de votre suivi !
Bien Ă vous
Merci Céline pour cet adorable commentaire !!!! Je suis ravie que ça plaise chez vous !
Belle journée,
Juliette
Petit oubli! Effectivement je suis en pĂ©riode menstruations! Incroyable ce que je peux ressentir comme douleur ventre estomac ainsi que aigreur…. genre jâai mangĂ© de la sauce tomate!lol!
Ah oui voilĂ , quand on a une candidose, les symptĂŽmes augmentent pendant les rĂšgles et l’ovulation ! Je pense vraiment que ça, et que tu peux continuer Ă manger de la carotte (cuite) et du butternut !
Bonjour Juliette,
Jâavais une autre question : penses tu quâon puisse remplacer la farine de riz par de la farine de coco? Et as tu des recettes avec de la farine de coco? Merci
Oui, excellente idée, à tester !!!
Je le ferai dĂšs que possible d’ailleurs ! Banane et coco vont trĂšs bien ensemble, et ça permet d’avoir une recette encore + saine.
Il faudra peut-ĂȘtre adapter la quantitĂ© de coco, mets-la en dernier pour doser correctement. La noix de coco est trĂšs sĂšche, « absorbante », Ă mon avis, il faudra en mettre un peu moins que la farine de riz ? Si tu testes je veux bien ton retour ! Merci !!
Merci bcp! Oui je mange car jâai faim et je suis dans la cuisine Ă rĂ©flĂ©chir Ă ce que je vais manger. Et pdt la prĂ©paration je mâenfile des noix de cajous et des noisettes! Jâadore! đŹđŹ
Je vais suivre tes conseils. Merci!
Ah je me reconnais dans ce que tu dĂ©cris !! Moi vraiment ce qui m’a aidĂ©e c’est d’anticiper mes repas, et aussi, de ne pas acheter certaines choses trĂšs attirantes pour le grignotage !
Merci pour cette recette! Elle est top! J.ai bien dĂ©gonflĂ© depuis la 3eme semaine oĂč je fais attentionđđ»âșïžMais jâai encore lâimpression dâavoir fait un repas Ă©norme…. pas gonflĂ©e du ventre mais encore pas mal dâĂ©ructations, de sensation de gĂȘne car estomac plein Ă ras bord…. alors que je suis tes conseils, 1/4 viande, 1/4 fĂ©culents et moitiĂ© lĂ©gumes…. et parfois un petit morceau du banane bread ou gĂąteau chĂątaigne… par contre j.ai du mal Ă contrĂŽler un peu de grignotage avant de manger, Ă savoir des amandes, noisettes et noix de cajou curry…..
merci encore Juliette pour ton site!
Hello Marie,
Bravo pour ce début de régime !!!!
Alors, je suis sûre que ce qui te reste comme inconfort digestif est lié à ce grignotage avant le repas.
Il faudrait réfléchir pour supprimer ce grignotage :
– FAIM : est ce que tu grignotes parce que tu as trĂšs trĂšs faim : essayer de prendre un repas de midi plus gros, ou un gouter + gros
– LOGISTIQUE : est ce que tu peux tout simplement ne plus acheter ces choses que tu grignotes ou en avoir moins (mĂ©thode que j’ai employĂ©e au dĂ©but pour moi : absolument rien de grignotable = pas de grignotages! et ensuite on s habitue)
– ANTICIPATION : est ce que c’est au moment ou tu cuisines que tu grignotes ? au moment ou tu rĂ©flĂ©chis Ă ce que tu vas manger ? moi je sais toujours ce que je vais manger et cuisiner, il faut anticiper comme ça tu te dis « j’ai faim, mais je vais manger ce super plat, qui sera prĂȘt dans 20′, donc je me rĂ©serve pour avoir un bel appĂ©tit et une belle digestion pour ce beau repas… »
– S’OCCUPER : si tu rentres du boulot vers 18H et que tu manges vers 19H30 parfois on a envie de rĂ©confort et on passe par la cuisine, voir quelle petite activitĂ© de 15/30′ tu peux faire Ă ce moment lĂ avant de commencer Ă prĂ©parer le repas
– MANGER + TOT ? si possible manger tot le soir, par exemple 19H, permet de se retenir de grignoter vers 18H !
Courage tu tiens le bon bout!
Coucou Juliette,
Super idée pour cette recette !
Merci pour m’avoir remis en tĂȘte le fait que la banane est alcalinisante đ
Je ne connaissais pas ses effets sur les neurotransmetteurs (dopamine, sĂ©rotonine et GABA), on comprend mieux l’expression « Avoir la banane » avec tout ce cocktail de bonheur xD
Petite question pour toi :
Sais-tu quel est le composé actif qui influe sur les résultats que tu as mentionnés ?
« Si vous ĂȘtes sujet Ă la constipation, consommez-la bien mĂ»re.
Et Ă lâinverse, en cas de diarrhĂ©e, on consommera des bananes moins mĂ»res. »
Merci d’avance pour ta rĂ©ponse et Ă bientĂŽt !
Jordy
Hello Jordy, merci pour cette question trÚs intéressante !
Alors, la banane contient 2 types principaux de fibres : la pectine et l’amidon rĂ©sistant.
Plus la banane est verte, plus il y a d’amidon rĂ©sistant. Celui-ci est un prĂ©biotique dont les bactĂ©ries se nourrissent et elles rejettent alors du butyrate, molĂ©cule incroyablement bĂ©nĂ©fique pour les cellules de l’intestin, le butyrate permet ainsi d’apaiser la muqueuse intestinale en cas de diarrhĂ©e.
La pectine quant Ă elle absorbe l’eau, ce qui a pour consĂ©quence de solidifier les selles en cas de diarrhĂ©e, mais aussi de les rendre plus molles en cas de constipation… la nature est bien faite !
Si je devais résumer je dirais que la banane, quel que soit votre transit (trop lent ou trop rapide), sera un excellent régulateur, on peut alors la consommer « à point » sans trop se poser de questions !
Encore merci et Ă bientĂŽt !
Bonjour Juliette,
Merci pour cette recette que j’adore!
Je l’ai testĂ©e une fois que les symptĂŽmes de la candidose ont commencĂ© Ă nettement diminuer, et je le mange pour l’instant que en dessert.
J’ai rĂ©alisĂ© cette recette avec de la farine de coco, et c’est trop bon!
Si les bananes que j’utilise ne sont pas trĂšs mĂ»res, alors je rajoute une cuillĂšre Ă soupe de xylitol, et une cuillĂšre Ă soupe de sucre de coco (pour limiter le xylitol car j’y suis sensible et peux ballonner).
J’y ajoute aussi une cuillĂšre Ă soupe bombĂ©e de cannelle pour le goĂ»t et pour la glycĂ©mie, et je me rĂ©gale vraiment!! đ
Je congĂšle aussi mes parts de gĂąteau pour le manger par petite touches (je me connais..).
Pour ceux et celles qui ont des difficultĂ©s Ă se passer de sucre: ma naturopathe me prescrit des ampoules de Zinc Nickel Cobalte (6 euros envrion en pharmacie), pour l’aider Ă gĂ©rer mes. envies de sucrĂ©, et rĂ©guler le pancrĂ©as. J’imagine que cela peut aider tout le monde? Peut ĂȘtre Juliette aura un avis sur la question?
En tous cas cette recette est une hyper bonne idĂ©e (surtout pour les personnes comme moi devant se mĂ©fier du xylitol) vu qu’on peut se passer de sucre dans cette recette đ)
Bonjour Marine,
Merci beaucoup pour ce partage ! Que de bonnes idĂ©es !!! Je valide tout : la congĂ©lation, la cannelle, la farine de coco… đ
Et le zinc nickel cobalt, oui trÚs bien ! Le chrome est aussi trÚs efficace, et également, plus simplement, le petit déjeuner protéiné, qui réduit énormément les envies de sucre sur la journée.
En tout cas, Bravo pour votre avancĂ©e, vous avez l’air de gĂ©rer tout ça trĂšs bien !
Belle journée,
Juliette
Super recette! je la fais quand j’ai une grosse envie de sucrĂ©! et en plus on peut congeler…. trĂšs pratique. Merci
Bonjour Sophie,
Merci pour ce commentaire qui me fait trĂšs plaisir !!
Belle journĂ©e, đŸ
Juliette