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Candidose et période de vacances (Vidéo)

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Si vous êtes en protocole candidose cet été, et que vous partez en vacances, vous vous posez sans doute pas mal de questions : comment je vais gérer les écarts en voyage ? Ou chez mes amis ? Qu’est-ce que je vais manger au petit-déjeuner à l’hôtel, ou au resto ?

Tout ça génère pas mal de stress, n’est-ce pas ?!

Et c’est bien dommage, parce que prendre des vacances, profiter de la vie et se relaxer, c’est EXCELLENT pour le protocole : vous redonnez de l’énergie au système immunitaire, au système digestif, qui ont alors + d’armes pour combattre la “bête”.

Bon, alors, oui Vacances + Candidose = sacrée organisation, d’un point de vue alimentaire, et aussi car il faut gérer aussi les éventuels symptômes, mais quand même, il faut essayer de profiter au max.

Pour cela je vous invite à prévoir des vacances les + reposantes possibles, et, je vous donne mes conseils en vidéos pour gérer les écarts :

  • Quels sont les pires écarts absolument à éviter ?
  • Les écarts – graves ?
  • La gestion de la glycémie : le nerf de la guerre
  • Comment je fais au fast food ? au resto ?
  • Quel petit-déj quand on est pas chez soi ?
  • Qu’est-ce qu’on met dans la valise pour pouvoir tenir le régime (pas grand chose, mais essentiel !)

Voilà, je pense que ça va aider pas mal de personnes étant donné le nombre de questions que j’ai reçues là-dessus ces jours-ci !

Je vous souhaite beaucoup de joie et d’amour 😍 😍 😍 pour cet été, malgré les tracas dus à la candidose…

Candidose et période de vacances

A la recherche d’autres infos liées aux vacances et à la candidose ? Peut-être que cette vidéo de questions / réponses sur la candidose en été vous intéressera ! Et si vous vous questionnez sur votre cas personnel : candidose intestinale ou pas ? Cette vidéo qui reprend les symptômes du tableau “candidose” devrait vous aider !

Candidose et période de vacances (retranscription écrite)

Candidose : vacances voyage, comment gérer le régime ?

Bonjour à tous, c’est Juliette Lepoutre, naturopathe spécialisée en candidose et dysbiose intestinale, je vous retrouve pour une vidéo improvisée parce que j’ai eu pleins de questions sur la période des vacances, des voyages, comment gère-t-on les écarts avec le régime candidose, c’est une vraie question et j’ai écrit plusieurs fois des conseils par emails à des clients ou sur les réseaux sociaux en vous répondant par message donc je me suis dis que s’il y a autant de questions c’est qu’il y a un vrai besoin donc je vous réponds rapidement, j’espère qu’il n’y aura pas trop de bruits autour de moi parce que c’est une vidéo que je fais entre deux rendez-vous mais je pense que ça va vraiment aidé beaucoup de gens donc c’est parti !

Comment on gère les vacances, les valises, les voyages, les écarts pendant l’été ?

D’abord ce qu’il faut savoir c’est que quand vous êtes en protocole candidose vous avez un régime strict, il y a pleins de restrictions mais le plus grave c’est l’alcool et le sucre, ça c’est vraiment les écarts à éviter et d’ailleurs vous allez le sentir.

Quelqu’un qui est en protocole candidose et c’est encore le début et il va faire un écart il va manger trop de fruits ou du gâteau ou prendre un verre de vin, et bien on peut avoir une réactivation de la mycose aux pieds, la mycose vaginale qui commence à démanger un petit peu, la mycose buccale et donc ce sont des symptômes qui montrent que c’est encore trop tôt pour reprendre le sucre et l’alcool donc encore une fois ce sont les écarts les plus graves il faut vraiment faire attention à ça, c’est vraiment important.

Tandis qu’en opposition : gluten, produits laitiers, levures et puis toutes les autres restrictions que vous avez, les champignons etc ça ça va être moins grave, vous allez rarement avoir une réactivation des symptômes type mycose, vous allez peut-être avoir un peu mal au ventre, vous allez peut-être moins bien digérer mais généralement c’est beaucoup moins grave donc gardez bien ça en tête, vos ennemis sont surtout le sucre et l’alcool.

Il y a un autre cheval de bataille dans le régime candidose et je trouve que l’on en parle pas assez, c’est votre glycémie, vous devez l’avoir en tête votre glycémie doit être le plus stable possible.

Si vous n’êtes pas familier avec cette problématique de la glycémie, n’hésitez pas à aller voir sur internet on trouve beaucoup d’informations dessus parce que c’est très important, votre glycémie doit être stable alors dans le grandes lignes ce qu’il ne faut pas faire c’est manger des glucides au moments où vous avez l’estomac vide, au moment où vous avez faim parce que là vous allez faire un pic de glycémie et ça permet au candida albicans de se nourrir de sucres dans votre sang, ce qu’il ne faut pas faire non plus c’est tout simplement manger des glucides tout seul, c’est très mauvais, au petit-déjeuner prendre juste du pain des fleurs, non ça ne va pas, il faut toujours avoir ce principe de glycémie en tête, évitez de faire des repas avec trop de glucides et toujours compenser avec des légumes ou avec des protéines animales ou plutôt les deux donc c’est important, on va en reparler un petit peu dans ce que je vais dire après.

Donc si vous ne connaissez pas bien aller vous renseignez sur internet.

Justement en lien avec la glycémie, quand vous allez manger quelque part où ça ne va pas correspondre à vos besoins, n’hésitez pas à manger avant quelque chose qui est correct, donc si vous êtes chez vous faites-vous des légumes cuits comme des courgettes, des brocolis etc .. avant d’aller manger à un apéro ou au restaurant un plat qui ne conviendra pas du tout, comme ça vous allez déjà être un petit peu calé.

Ça va vous évitez de vous jeter sur des aliments qui ne conviennent pas et de vous lâchez complètement et puis deuxième point justement pour la glycémie c’est mieux parce que si vous commencez par des légumes vous n’attaquez pas par des aliments beaucoup trop glucidiques comme des biscuits apéros ou des chips et du coup au moment où vous mangez ces fameux biscuits apéros il y a déjà quelque chose dans votre estomac qui est un légume cuit et donc la glycémie ne va pas monter du tout aussi fort grâce aux fibres du légume donc ca c’est un point qui peut marcher : manger quelque chose avant ça peut être aussi éventuellement des oléagineux on va en reparler après si vous êtes en voyage.

L’autre option est de manger après, c’est-à-dire imaginons tout le monde est au Fast-Food et il n’y a vraiment rien pour vous et bien si vous pouvez ne rien manger et reporter votre repas après pourquoi pas mais le problème si vous êtes en voyage est-ce que vraiment vous allez trouver quelque chose d’autre après pas évident.

Et ensuite ça peut amener beaucoup de frustration si vous avez faim et que vous voyez tout le monde manger ça peut générer vraiment un mal être et ça c’est pas bon si vous gâchez vos vacances ce n’est pas bon du tout pour votre vitalité et surtout ça risque de faire de la compensation après c’est-à-dire qu’à un autre moment vous allez complètement vous ruez sur une pizza ou autre donc bon c’est à gérer si vous êtes au Fast-Food et que vous n’avez pas très faim et que ça ne vous gêne pas de vous en passer dans ce cas très bien vous attendez de pouvoir manger mieux plus tard mais si vous sentez que vous avez faim il vaudra mieux trouver d’autres options.

Et les autres options au Fast-Food, parce que l’on m’a posé la question si je me retrouve au mac do c’est une question qui revient souvent, c’est vrai que des fois on est en groupe et puis il n’y a que le mac do il faut que ça aille vite, bon on se retrouve au mac do mais il y a quand même des solutions, déjà généralement il y a des salades, ça dépend des pays mais il y a quand même des salades au mac do donc c’est une option.

Le problème c’est que souvent il y a des croûtons, du fromage et puis du coup si on enlève un peu tout ça on se retrouve juste avec trois bouts de salade ce n’est pas nourrissant donc ce que l’on peut faire c’est prendre en plus par exemple le filet o-Fish, c’est-à-dire le burger de poisson et vous mangez que le poisson, vous enlevez le pain et vous mangez le poisson avec la salade, éventuellement si vous avez très faim vous pouvez prendre deux filet o-Fish, ça vous fera deux morceaux de poissons, ça va vous caler.

S’il n’y a pas de filet o-Fish ça peut être aussi du poulet ou de la viande rouge, ce n’est pas bio mais franchement ça passe, ce ne sont pas des écarts trop grave donc ça c’est une option quand même au Fast-Food, on évite le frites + le burger sinon on va se prendre frites indice glycémique élevé + le pain du burger c’est carrément sucré indice glycémique élevé, là ca fait beaucoup pour la glycémie mais n’oubliez pas qu’il y a quand même les salades.

Au restaurant, les salades sont également une bonne option, le problème c’est qu’il n’y aura pas de féculents donc ce qui sera bien c’est d’avoir du pain des fleurs, je vais en reparler après pour compenser parce que généralement dans les salades il n’y a pas de pomme de terre, pas de riz, parfois il y a des pâtes avec du gluten dedans mais il y a rarement des féculents ou bien on vous donne du pain avec mais ça ne va pas.

Donc salade pourquoi pas mais avec le pain des fleurs.

Les autres options au restaurant sont tous les plats de poissons ou de viande que l’on demande à servir avec soit de la purée soit du riz + des légumes comme ça voilà vous avez un repas presque parfait éventuellement vous demandez la sauce à part ou vous demandez que tout soit fait à l’huile d’olive, les restaurateurs commencent à avoir l’habitude du sans lactose, de tous ces régimes restrictifs donc vous pouvez quand même poser des questions et changer les plats, la plupart des serveurs seront tout à fait ok pour le faire, ils ont vraiment l’habitude maintenant c’est mondial qu’il y ait des personnes qui mangent sans gluten, sans produits laitiers, qui mange selon le régime cétogène ou autre donc n’hésitez pas à questionner.

Si vous avez de la purée, vous allez me dire il y a de la crème fraiche, du beurre, oui généralement il peut y en avoir et il peut même y en avoir beaucoup mais ça reste comme on l’a vu pas un écart trop trop grave de manger des produits laitiers, bon c’est vrai que le mieux ce sera le riz parce que la purée ca a quand même un indice glycémique élevé mais s’il y a bien des légumes et du poisson et que vous ne vous jetez pas sur la purée, que vous mangez d’abord le poisson et les légumes, vous n’allez pas trop impacté la glycémie, il y a tout une gymnastique.

Alors dernier point qu’est-ce que l’on met dans sa valise quand on part en voyage, c’est vrai que c’est stressant de partir en voyage quand on a la candidose, ça c’est clair, on doit emmener tous les compléments alimentaires, éventuellement des choses pour gérer les mycoses locales, vaginales etc

Donc c’est un sacré truc c’est vrai mais il faut le faire, prenez bien vos compléments alimentaires antifongiques parce qu’effectivement vous allez avoir des écarts dans votre régime, peut-être même du stress du voyage donc ce n’est pas le moment d’arrêter les compléments alimentaires, il faut quand même garder ça en tête.

Et surtout dans votre valise je vous conseille d’emmener du pain des fleurs, des oléagineux également, le pain des fleurs va vous servir comme on l’a vu si vous êtes au restaurant et qu’on vous sert une salade il n’ y a pas de féculents et vous avez faim, emmenez le pain des fleurs dans le sac à main ou dans le sac à dos c’est relativement facile avec le petit sachet et ça va pouvoir vraiment compenser si vous avez faim à un repas.

Également au petit déjeuner si vous êtes à l’hôtel généralement il y a des œufs donc c’est super avec le pain des fleurs ca vous fera un bon petit déjeuner c’est nickel les œufs c’est quand même très fréquent qu’il y en ait à l’hôtel donc c’est une chance.

Aussi je vous conseille d’emmener des oléagineux dans la valise, les oléagineux ça peut être un petit déjeuner si c’est un petit déjeuner rapide ou s’il n’y a pas d’œufs dans l’endroit où vous logez, pain des fleurs + oléagineux c’est un petit déjeuner qui est correct.

Egalement les oléagineux pourront servir en encas tout au long de la journée, c’est-à-dire que c’est un très bon goûter, ça ne va pas faire monter la glycémie donc c’est bien et si vous vous retrouvez à 14h vous n’avez toujours pas manger, vous êtes en randonnée, vous avez faim à un moment donné, les oléagineux c’est toujours nickel ça peut même être un dessert après un restaurant où on vous a pas servi un repas très correct et où vous n’avez pas mangez beaucoup donc les oléagineux sont une bonne option si vous pouvez emmener en plus de noix du Brésil pour avoir votre sélénium c’est parfait.

Dans votre valise également je vous conseille de mettre des infusions parce que parfois au petit déjeuner à l’hôtel il n’y a que du thé ou du café et il n’y a que des sachets de thé donc si vous amenez vos sachets d’infusions vous pourrez comme ça avoir une boisson chaude pour le matin.

C’est important c’est notamment important parce qu’en voyage on est constipé, souvent en régime candidose on est constipé aussi parce que le foie il bosse comme il peut et du coup l’infusion du petit-déjeuner peut aider à aller à la selle le matin, par rapport à cette constipation aussi et je crois que ce sera mon dernier point, je vous conseille vraiment de mettre dans votre valise du psyllium en plus de vos compléments alimentaires parce qu’encore une fois en voyage on constipe facilement, en protocole candidose aussi donc en voyage on va constiper donc prenez du psyllium le soir pour compenser ça, 1 à 3 cuillère à café voire plus dans un grand verre d’eau.

Voilà j’espère tous ces conseils vous ont aidé si c’est le cas vous pouvez me mettre un petit like, je serai ravie de savoir que je vous ai aidé, vous pouvez aussi vous abonner à ma chaine si ca vous a plu je vais poster d’autres vidéos sur la candidose et la dysbiose dans les jours qui viennent.

Je vous dis à très bientôt je vous souhaite de très bonnes vacances, n’oubliez pas que les vacances ca permet de donner de la vitalité à votre corps si vous arrivez à vous détendre et à profiter c’est excellent pour le protocole donc voyez tout ca très positivement ca peut largement compenser les écarts alimentaires le fait de se reposer et de profiter de la vie c’est énorme pour votre corps.

Voilà profitez bien si vous avez la chance de partir, profitez bien de vos proches profitez bien du soleil, de la nature.

A très bientôt !

2 Petits mots

  • Carole

    Bonjour Juliette,

    J’ai suivi le programme digestion sereine. Je continue à suivre tes conseils. J’ai eu une période de 3 semaines sans mal digestion c’était magique mais c’est revenu… Je vais regregarder les derniers conseils que tu m’avais laissé.
    A priori je n’ai pas de candidose, mais je voulais savoir si ces conseils prévalait aussi en cas de mauvaise digestion : éviter alcool et sucre au max ?
    Je ne sais pas encore si je vais arriver à m’organiser. De toute façon, c’est déjà d’actualité à la maison.

    A bientôt et merci pour tes conseils.
    Carole

    • Juliette

      Bonjour Carole,

      Ah, il faut revenir aux 4 piliers +++ 😉
      Pour le sucre, pas vraiment, mais certaines personnes pourront y être sensible. Il faut observer s’il y a ballonnements après en avoir consommé.
      Pour l’alcool c’est mieux de limiter pour soulager le foie.

      Belle journée,

      Juliette

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