Le gingembre fait partie des plantes régulièrement recommandées dans les protocoles anti-candidose.
On entend dire qu’il est antifongique, digestif, détoxifiant… Qu’en est-il vraiment ? Est-ce un ingrédient intéressant dans un protocole contre le candida albicans ?
En tant que naturopathe spécialiste de la candidose depuis 2019, voici mon retour d’expérience et mes recommandations.
Cet article fait partie du thème “Autres substances naturels utiles contre la candidose”
Une racine aux multiples bienfaits
Le gingembre est bien connu pour ses propriétés :
- anti-inflammatoires,
- digestives,
- anti-nauséeuses,
- antimicrobiennes, stimulantes du système immunitaire
Il contient notamment des composés actifs comme le gingérol et le shogaol, étudiés pour leurs effets antimicrobiens, anti-inflammatoires et protecteurs du système digestif.
Le gingembre : coup de pouce digestif pour la candidose
D’après mon expérience, le gingembre peut vraiment faire la différence chez certaines personnes atteintes de candidose avec des troubles stomacaux et / ou de transit ralenti.
Gingembre et estomac
Il est particulièrement intéressant en cas de :
- rots fréquents,
- lourdeurs digestives après les repas, impression que le repas reste sur l’estomac
- nausées
- manque d’appétit à cause d’un estomac fatigué
En fait, il stimule la vidange gastrique, qui est souvent diminuée en cas de candidose ou dysbiose.
Par contre il sera beaucoup trop irritant si vous souffrez de gastrite, et en cas d’ulcère c’est non, même à petite dose
Gingembre et constipation
Le gingembre est réputé pour être une excellente aide en cas de SIBO, dysbiose ou candidose avec constipation chronique.
Pourquoi ? Parce qu’il stimule très bien :
✅Le complexe moteur migrant (MMC en anglais) : ce mécanisme de “nettoyage intestinal” se déclenche entre les repas, à jeun. Il permet de balayer les résidus alimentaires et les micro-organismes en excès (comme le candida), et de limiter les fermentations et la prolifération fongique dans l’intestin grêle.
✅ Le péristaltisme : c’est-à-dire les contractions digestives qui font progresser le bol alimentaire tout au long du tube digestif pendant la digestion. Le gingembre aide à soulager les sensations de lourdeur, de stagnation, et à améliorer le transit.
Chez les personnes atteintes de candidose, ces mouvements sont souvent au ralenti, favorisant la constipation, les fermentations (gaz, ballonnements), et la prolifération du candida albicans.
Le gingembre aide en fait à remettre du mouvement, de l’estomac jusqu’au colon.
Source : Effects of ginger on gastroduodenal motility
Le gingembre : un antifongique d’appoint, mais pas principal
Certaines études montrent que le gingembre a une activité antifongique contre Candida albicans.
Ce n’est peut être pas un antifongique “de choc” comme l’origan ou l’extrait de pépins de pamplemousse, mais il peut renforcer l’effet d’un protocole bien structuré, notamment grâce à ses effets indirects aussi : amélioration de la digestion, et réduction de l’inflammation intestinale.
Source : Inhibitory Effect of Ginger Extract on Candida albicans
Précautions importantes
Je déconseille l’usage du gingembre dans les cas suivants :
- Ulcère gastrite ou duodénal : comme tous les aliments épicées et réchauffant
- Gastrite, brûlures d’estomac ou aigreurs, RGO : le gingembre va généralement accentuer l’inconfort
- Utilisation excessive : à fortes doses ou sur le long terme, il peut devenir irritant pour l’estomac.
- Traitement anticoagulant : attention à son léger effet fluidifiant du sang.
Comment l’utiliser en cas de candidose ?
- Infusion
- de gingembre frais râpé : éplucher et râper le gingembre ou le couper le en petits morceaux avec un couteau aiguisé, puis ajouter 250mL d’eau frémissante, laisser infuser 10mn
- de poudre de gingembre bio : 1/2 cc dans 250mL d’eau frémissante, on peut le boire immédiatement
- Extrait liquide et gélules souvent pour stimuler la digestion
Personnellement, je le recommande en infusion aux personnes qui ont l’impression que toute la digestion est au point mort, pour stimuler l’estomac et aider à rétablir le péristaltisme.
Chez beaucoup de mes clients atteints de candidose ou dysbiose, le gingembre améliore rapidement le confort digestif.
Conclusion sur le gingembre en candidose
Le gingembre est un excellent outil dans un protocole anti-candida, surtout pour les personnes souffrant de lenteur digestive, constipation, rots ou ballonnements post-prandiaux.
Il aide à relancer le transit et à stimuler le complexe moteur migrant.
Par contre, évitez les excès, et ne l’utilisez pas si vous souffrez de gastrite diagnostiquée ou potentielle (brulures d’estomac, aigreurs) ou d’ulcère.
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