Le curcuma est l’un des remèdes les plus populaires en naturopathie et il est souvent cité dans les protocoles candidose en France. Mais peut-il vraiment aider à lutter contre le candida albicans ?
En tant que naturopathe spécialisée dans les candidoses intestinales et les mycoses chroniques, je propose ici un tour d’horizon complet des bienfaits du curcuma, de ses propriétés antifongiques, et je vous explique comment je l’utilise dans un protocole anti-candida.
Cet article fait partie du thème “Autres substances naturels utiles contre la candidose”
Le curcuma : une épice aux multiples vertus
Le curcuma (Curcuma longa), aussi appelé “safran des Indes”, est utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique pour ses effets anti-inflammatoires et digestifs.
Son principal actif, la curcumine, lui confère de nombreuses propriétés intéressantes contre les infections chroniques, l’inflammation et le stress oxydatif.
Il est notamment reconnu pour les bienfaits ci-dessous :
| Domaine | Bienfaits principaux |
|---|---|
| Inflammation | Douleurs articulaires, intestins, peau, système nerveux |
| Antimicrobien | Bactéries, virus, champignons (dont Candida) |
| Détox hépatique | Soutien foie, bile, digestion |
| Métabolisme | Glycémie, cholestérol, poids |
| Cerveau/humeur | Neuroprotection, humeur, concentration |
| Peau et beauté | Acné, cicatrisation, éclat du teint |
| Immunité | Modulation des réponses immunitaires |
Le curcuma est-il antifongique ?
Oui, le curcuma possède bien une activité antifongique, même si elle est modérée si on la compare à des antifongiques naturels comme l’huile essentielle d’origan ou l’extrait de pépins de pamplemousse.
✅ Plusieurs études ont montré que la curcumine inhibe la croissance de Candida albicans, en perturbant sa membrane cellulaire, son adhésion et sa formation de biofilm.
Une étude de 2005 (Martins et al.) a démontré que la curcumine inhibait la croissance de plusieurs souches de Candida, y compris le redouté Candida albicans.
Une revue de 2018 (Teow et al.) confirme que la curcumine agit comme antifongique, notamment en synergie avec d’autres substances.
Cependant, il est important de noter que les concentrations efficaces in vitro sont assez élevées et qu’en usage seul, le curcuma ne suffira pas à éradiquer une candidose sévère.
Pour moi, il est donc clairement à considérer comme un soutien ou un complément au sein d’un protocole global.
En quoi le curcuma peut-il aider dans la candidose ?
Dans le cadre d’une candidose chronique, le curcuma peut donc aider à plusieurs niveaux :
🔸 Réduction de l’inflammation intestinale : la candidose digestive s’accompagne souvent d’inflammation chronique, ce qui peut aggraver les troubles digestifs et entrainer tout un tas de douleurs. Or, la curcumine est un puissant anti-inflammatoire naturel.
🔸 Soutien hépatique : le foie est très sollicité lors de la détox du candida, et le curcuma soutient sa fonction grâce à ses effets cholagogues et cholérétiques (stimulation de la bile).
🔸 Modulation immunitaire : la candidose est souvent liée à une dérégulation du système immunitaire (phénomenes allergiques notamment). Le curcuma peut aider à rééquilibrer cette réponse.
🔸 Action antifongique douce : en complément des antifongiques plus puissants, il peut aider à affaiblir Candida albicans.
Attention aux surdosages
Depuis 2019, l’ANSES (Agence française de sécurité sanitaire) et l’EMA (Agence européenne des médicaments) ont alerté sur quelques cas de troubles hépatiques (Élévation des transaminases ) liés à des compléments alimentaires contenant de fortes doses de curcumine.
Ces effets sont apparus à des doses élevées, souvent > 1 g de curcumine/jour, chez des personnes sensibles, et dans des formulations très concentrées (liposomales, nanoémulsions, etc.).
🔎 L’ANSES (2022) recommande de ne pas dépasser 180 mg/jour de curcumine pure en supplément sans avis médical. (généralement on conseille 30 à 60mg de curcumine par jour donc pas de souci…)
Comment utiliser le curcuma dans un protocole candidose ?
1. En cuisine, en infusion : pourquoi pas
On vous a peut être dit de saupoudrer du curcuma bio dans vos plats, de faire des infusions avec la racine de curcuma “fraiche”…
Pourquoi pas, c’est une bonne habitude à long terme, comme avec le gingembre.
Mais de là à avoir de vrais effets en candidose ou sur des grosses douleurs, je n’y crois pas trop… On risque d’avoir mal à l’estomac avant de ressentir les réels bienfaits.
2. En complément alimentaire
La solution, si on cherche une efficacité anti-inflammatoire réelle, est d’utiliser des gélules de curcumine, le principe actif le plus puissant du curcuma.
- Mon produit préféré est celui : Curcumin therascience 30mg de curcumine par gélule, 1 à 2 gel par jour
- Je déconseille les associations avec de la pipérine (poivre noir) qui est ajoutée pour favoriser l’absorption mais qui en fait augmente, temporairement au moins, la perméabilité intestinale. Surtout, l’association au poivre noir fait très rapidement réagir les estomacs de mes clients (brûlures, aigreurs), ce qui empêche l’utilisation long terme.
- Je conseille donc les formulations liposomales (très bonne biodisponibilité)
⚠️ Le curcuma peut être irritant pour les estomacs sensibles, il est déconseillé en cas d’ulcère ou de gastrite active. C’est encore pire s’il est associé au poivre noir.
Contre-indications et précautions avec le curcuma
Voici les situations à risque, surtout avec les compléments de curcumine :
- Gastrite ou ulcère actif, même si son usage long terme est excellent pour la santé des muqueuses digestives, sur un estomac irrité, généralement, ca ne passera pas
- Calculs biliaires : il stimule la bile
- Grossesse : pas de curcuma à haute dose
- Prise d’anticoagulants : effet fluidifiant du sang
- Interactions possibles avec certains traitements : hypoglycémiants, chimiothérapie, AINS, immunosuppresseurs, anticoagulants, médicaments impliquant les cytochromes P450 pour leur métabolisation
Sources scientifiques
- Martins et al., 2005 – Curcumin as a promising antifungal of clinical interest, J Antimicrob Chemother.
- Teow et al., 2016-2018 – Antifungal properties of curcumin: mechanisms and synergistic effects, Front Microbiol.
- Chainani-Wu, 2003 – Safety and anti-inflammatory activity of curcumin, Altern Med Rev.
- Kumar et al., 2017 – Curcumin: a potential candidate in prevention of fungal infections, Fitoterapia.
Conclusion
Pour moi le curcuma est parfois un allié précieux pour gérer les symptômes de candidose, surtout grâce à ses effets anti-inflammatoires puissants.
Je l’ajoute au protocole candidose de mes clients sous forme de curcumine liposomale lorsque ceux ci ont de grosses douleurs osteo-articulaires, tendinites, maux de tête, acné…, ou d’autres réactions qui semblent inflammatoires.
Le curcuma est sans aucun doute aussi un très bon modificateur de terrain, qui peut renforcer l’efficacité du protocole candidose tout en soulageant certains symptômes.
J’espère que cet article vous a aidé, et si vous souhaitez recevoir mes conseils et recettes gratuits pour la candidose, inscrivez-vous ci-dessous :
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