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Gouters/Desserts,  Petit-déjeuner

Milkshake à la banane (sans lait) : perfection nutritive…

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Pourquoi je pense que ce milkshake à la banane (sans lait de vache) est proche de la perfection ?

Parce qu’une banane et des oléagineux, c’est un goûter ou un petit-déjeuner parfait pour votre santé. Je l’ai appris auprès des naturopathes les plus calés en nutrition.

Si vous avez envie d'en savoir plus sur les bienfaits de la banane, consultez cet article de lanutrition.fr, cet excellent site est une référence en matière de nutrition saine !

Milkshake banane : pour un petit-déjeuner léger

Déjà pour le petit-déjeuner : la banane est un des seuls fruits qui n’est pas acidifiant et qu’on peut donc consommer le matin.

Accompagnée des acides gras des oléagineux, on tient là un petit déjeuner efficace, facile et sain.

Attention toutefois, si vous avez gros appétit le matin, ou que vous déjeunez très tôt, le milkshake banane n’est peut être pas suffisant. Et pour rappel le grignotage de 10/11H n’est absolument pas souhaitable !

J’en parle dans cet article sur ma vision de l’alimentation : le grignotage est à proscrire. Il fatigue considérablement votre système digestif ! Il faut donc s’attarder à construire 3 repas sains et équilibrés, avec un goûter de fruits vers 17H/18H.

Bref, si vous constatez que mon petit “milkshake à la banane sans lait” ne vous tient pas assez au corps, optez pour une autre option avec des protéines (pain beurré + 1 ou 2 œufs par exemple), ou bien des pancakes…

Une autre recette parfaite pour le petit-déjeuner : pancake à la banane, sans sucres ajoutés.

Ou pour le goûter !

Le milkshake banane est aussi un goûter revitalisant, notamment pour les sportifs qui doivent lutter contre l’acidité. Et c’est aussi parfait pour les intestins, qui adorent la banane !

Oui mais voilà, d'un point de vue gustatif bananes et oléagineux, ça n'a aucun intérêt ! Manger une banane avec une poignée d'amande... j'en serais très malheureuse, c'est sec !

Alors que version milkshake c’est juste le bonheur ! Comme quoi il y a une solution à tout ! Let’s go ! C’est très simple, vous mixez tout ça avec votre blender (ou mixeur plongeant)…

Un autre article apprécié par mes lecteurs en ce moment :   Poulet et légumes d'été au four (tout-en-un)

Petite remarque : vous  pouvez bien-sûr varier cette recette en changeant de lait végétal et/ou de purée (purée de sésame, de noisettes…).

N’hésitez pas à me dire en commentaire (tout en bas de la page) si ça vous plait et si vous avez testé des variations, toute remarque ou question est la bienvenue 🙂


Imprimer (Ingrédients et Préparation uniquement)

Durée : 5′

Ingrédients – Milkshake banane sans lait (1 pers.)

  • 1 banane
  • 100 à 150 mL de lait d’amande (selon la consistance souhaitée et le poids de la banane)
  • 1 cs de purée d’amande

Préparation – Milkshake banane sans lait (1 pers.)

  1. Coupez la banane en gros morceaux.
  2. Mixez tout les ingrédients dans un blender et dégustez en prenant le temps de saliver (pour favoriser une digestion optimale) !

Si vous avez aimé cette recette, si vous l’avez réalisée ou si elle vous a inspirée et que vous l’avez déclinée, vous pouvez laisser un petit mot tout en bas de la page pour partager cela et aider ainsi les autres visiteurs 🙂 Merci ! Juliette

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