Voici un sujet très difficile et pourtant très fréquent en candidose: l’atteinte de la santé mentale sous forme notamment de dépression, anxiété, troubles de l’anxiété, troubles anxio-dépressifs…
Je suis naturopathe sépcialisée en candidose et dysbiose depuis 2019 et dans cet article, je vous explique mes conseils de base pour affronter la dépression.
Cet article fait partie du thème Symptomes de la candidose digestive.
Candidose et dépression : les liens
La candidose est une infection fongique causée par la prolifération excessive du champignon Candida albicans, bien connue pour ses symptômes digestifs et cutanés.
Cependant, des recherches récentes suggèrent aussi un lien potentiel entre la candidose et des troubles de l’humeur, notamment la dépression et l’anxiété.
🔎 Exemple de sources sur le lien entre microbiote et santé mentale, voire entre candida albicans et dépression :
- Gut microbiota and its metabolites in depression: from pathogenesis to treatment
- The human gut mycobiome and the specific role of Candida albicans: where do we stand, as clinicians?
- Colonization with the commensal fungus Candida albicans perturbs the gut-brain axis through dysregulation of endocannabinoid signaling
- Candida albicans exposures, sex specificity and cognitive deficits in schizophrenia and bipolar disorder
Le Candida albicans est naturellement présent dans notre flore intestinale. Lorsqu’il se développe de manière excessive, il peut perturber l’équilibre du microbiote intestinal, affectant ainsi la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, essentielle à la régulation de l’humeur.
De plus, la candidose peut entraîner une perméabilité intestinale accrue, permettant à des toxines de pénétrer dans la circulation sanguine et d’atteindre le cerveau, contribuant ainsi à des symptômes dépressifs.
Des études ont observé que des patients souffrant de candidose présentaient des symptômes tels que fatigue chronique, troubles de la concentration, anxiété et dépression.
Par exemple, une étude de la Johns Hopkins University a conclu qu’une croissance excessive de Candida dans l’intestin peut entraîner une inflammation et être associée à des symptômes de dépression et d’anxiété chez certaines personnes.
Candidose et dépression : mes conseils
Bien entendu, si vous souffrez de candidose et de dépression, il sera important de faire un traitement contre le candida albicans, puisque la candidose peut être une cause de soucis de santé mentale.
Cela étant dit, d’autres actions pourront vous aider, voici celles que je conseille à mes clients souffrant de dépression ou d’anxiété :
🩺 1. Troubles anxieux ou dépressifs : ne restez pas seul·e et consultez un médecin
Lorsqu’on souffre de dépression ou d’anxiété, en lien ou non avec une candidose ou un SIBO, le premier réflexe à avoir, c’est de consulter un médecin.
Certaines personnes hésitent, par peur qu’on leur prescrive automatiquement des antidépresseurs, supposés « favoriser la candidose ».
Pourtant, à ce jour, il n’existe aucune preuve scientifique solide de ce lien.
Et d’expérience, je n’ai jamais vu chez mes clients une aggravation de la candidose liée à la prise d’antidépresseurs.
Si votre médecin ne vous écoute pas, ou prescrit trop rapidement, il est toujours possible de consulter un autre professionnel avec qui vous vous sentez à l’aise.
Il est aussi important de tenter de demander un bilan sanguin, notamment thyroïdien. En effet, un dérèglement de la thyroïde peut être à l’origine d’un état dépressif, et aussi d’une candidose.
❤️🩹 2. Un accompagnement psychothérapeutique est essentiel
Deuxième point essentiel : un suivi thérapeutique est souvent indispensable.
Vous pouvez consulter un psychothérapeute, un psychologue ou un hypnothérapeute – l’important, c’est d’avoir un espace pour parler, pour être soutenu·e et guidé·e, avec un professionnel expérimenté et reconnu.
Le médecin peut vous orienter, mais ce type d’accompagnement vous aidera à mieux comprendre ce que vous traversez, et à avancer concrètement.
🎯 3. Se positionner pour aller mieux et sortir de la candidose
Le troisième point, c’est qu’une démarche thérapeutique vous aidera à vous positionner dans votre vie.
La dépression, même si elle est liée à un déséquilibre du microbiote (candidose ou SIBO), est souvent aussi le signe qu’il y a quelque chose à changer dans votre quotidien : un travail qui ne vous correspond plus, des relations familiales toxiques, une fatigue chronique ignorée…
La thérapie permettra d’identifier ces points de tension, d’y réfléchir, mais je pense aussi qu’il faut apprendre peu à peu à poser des actions concrètes, et à SE POSITIONNER.
Par exemple dire non à certaines choses, mettre en place une routine de soins psychologiques, changer quelque chose dans sa facon de travailler ou de s’alimenter, ou se fixer un objectif personnel (sportif, amical, voyage…).
Bien sûr, cela demande de l’énergie et n’est pas forcément possible au début.
Par contre, une fois que vous sentez que le mouvement est possible, tentez de vous affirmer peu à peu.
Changer ne se fait pas du jour au lendemain, mais chaque pas compte et vous permet de reprendre peu à peu confiance en vous et d’avancer vers une vie sans candidose.
💃 4. Activité physique : antidépresseur naturel contre la candidose
L’activité physique est l’un des meilleurs outils pour lutter contre l’anxiété et la dépression, surtout quand on souffre de candidose ou de SIBO.
Il ne s’agit pas d’en faire trop : une marche quotidienne, quelques mouvements de danse, du yoga ou un peu de vélo peuvent suffire à relancer le système nerveux et l’élan vital.
Oui, parfois on est trop bas pour y arriver, et dans ce cas on ne culpabilise pas.
Mais dès que possible, on essaie de remettre un peu de mouvement, même tout doucement.
C’est scientifiquement prouvé : bouger améliore l’humeur, l’énergie, et la motivation.
🍞 5. Sucre, gluten … : impact sur l’humeur des personnes ayant la candidose
Quand on va mal, on se tourne souvent vers les aliments réconfort… mais s’il y a un fond de candidose, cela risque fortement d’aggraver les choses.
Le sucre alimente le candida albicans.
Le gluten et les produits laitiers, chez les personnes sensibles, augmentent l’inflammation et la perméabilité intestinale, ce qui influence l’équilibre émotionnel.
Si vous pouvez, réduisez-les un maximum.
Si ce n’est pas possible en ce moment, ne vous en voulez pas. Prenez soin de vous, doucement, et remettez ces ajustements alimentaires quand vous aurez un peu plus d’énergie.
🛁 6. Chocs thermiques : un coup de pouce simple et efficace
Un conseil peu connu mais très intéressant : utiliser le chaud et le froid pour réguler le système nerveux.
Par exemple, une douche froide rapide le matin peut réveiller et améliorer l’humeur, chez certains personnes.
Tandis qu’un bain chaud en fin de journée aide à relâcher les tensions et à mieux dormir.
Ces petits rituels peuvent avoir un effet réel sur le mental, sans être trop contraignants dans le protocole candidose.
À adapter selon votre rythme : testez, observez, gardez ce qui vous fait du bien, car on est tous différents, la douche froide peut par exemple stresser certaines personnes anxieuses.
🧠 7. Une nouvelle chose chaque jour pour lutter contre l’anxiété et la dépression
Essayer de faire chaque jour une chose nouvelle, ou faire une petite chose différemment.
Pas besoin que ce soit tous les jours, ni énorme, juste un petit changement.
Par exemple, si vous promenez toujours votre chien dans le même sens, essayez de faire le tour dans le sens inverse.
Ou si vous ne le faites pas habituellement, allez dans une bibliothèque pour choisir un livre.
Ces petits changements stimulent votre cerveau et lui montrent qu’il peut évoluer, que la vie peut changer, et ça crée une dynamique positive.
Vous pouvez aussi parler à des inconnus, une petite conversation à la boulangerie ou à la caisse, ça paraît anodin mais ça apporte énormément au cerveau.
Petit à petit, en testant de petites nouveautés chaque jour, vous ouvrez la porte à de nouvelles habitudes, de nouvelles activités, et surtout vous activez la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité de votre cerveau à se transformer.
Ce type de réflexes est très utile pour sortir durablement de la candidose.
🌿 8. Compléments alimentaires pour troubles anxieux et dépressifs
Maintenant, parlons des plantes et compléments qui peuvent aider pour vos troubles dépressifs ou anxieux, dans le cadre de la candidose.
- Magnésium : essentiel, ne le négligez pas. Si vous souffrez de troubles de la santé mentale, pour moi, la supplémentation en magnésium doit faire partie de votre quotidien. Bien entendu n’hésitez pas à en discuter et à vérifier avec votre médecin ou pharmacien.
- Millepertuis : le milleprtuis a été étudié scientifiquement : il est très efficace contre la dépression, mais il y a beaucoup d’interactions médicamenteuses et notamment avec les antidépresseurs. Cela le rend complexe à utiliser car si l’on souhaite mettre en place un traitement antidépresseur, il faudra laisser une ou semaines après la derni;re prise de millepertuis.
- Basilic sacré et safran : ce sont 2 alternatives plus simples : en accord avec médecin et en ayant vérifié les dernières données scientifiques sur le sujet, elles peuvent normalement être combinées aux médicaments antidépresseurs.
- Rhodiola, ashwaganda et griffonia : plantes adaptogènes intéressantes, à utiliser avec accompagnement car leur choix dépend de vos symptômes.
Quoi qu’il en soit : faites les choix avec un naturopathe qui connait bien les troubles de la santé mentale, c‘est loin d’être anodin.
Il faudra aussi faire tout cela en accord avec le médecin.
Conclusion sur la dépression et la candidose
Le lien entre candidose et dépression est étudié scientifiquement.
Les troubles de la santé mentale sont fréquents parmi mes clients, et voici les conseils de base que je partage dans ce cas, à utiliser selon vos possibilités du moment, avec bienveillance et progressivité :
🩺 Consultez un médecin : un trouble de l’humeur, ça se prend au sérieux.
❤️🩹 Faites-vous accompagner psychologiquement : un suivi thérapeutique aide à mieux comprendre ce que vous traversez et à avancer, en parallèle du traitement de la candidose.
🎯 Osez vous positionner : souvent, la dépression révèle un besoin de changement. La thérapie peut aider à identifier ce qui ne vous convient plus et à poser des actions concrètes pour en sortir.
💃 Bougez doucement mais régulièrement : l’activité physique est un antidépresseur naturel.
🍞 Réduisez si possible les aliments inflammatoires : sucre, gluten, produits laitiers peuvent aggraver les symptômes de candidose… et impacter l’humeur.
🛁 Testez les chocs thermiques : douche froide le matin ou bain chaud le soir peuvent calmer le système nerveux et agir positivement sur l’état émotionnel.
🧠 Changez un petit truc chaque jour : modifier une habitude stimule le cerveau et vous montre que le changement est possible, même dans la déprime.
🌿 Utilisez des compléments adaptés : le magnésium est essentiel, ensuite on peut réfléchir au safran, basilic sacré, ashwagandha. Cela doit se faire avec un naturopathe et avec accord du médecin.
J’espère que cet article vous a aidé. Pour aller plus loin, recevez gratuitement mes conseils et recettes anti-candidose en vous inscrivant ci-dessous :
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