Le magnésium est l’un des compléments que je recommande systématiquement dans mes accompagnements candidose.
Et pour cause : une très grande partie de la population est carencée sans le savoir, ce qui peut aggraver de nombreux symptômes : syndrome prémenstruel, anxiété, insomnie, dépression, maux de tête, migraines ou encore constipation…
Je suis naturopathe spécialiste de la candidose depuis 2019, et dans cet article, on va voir pourquoi le magnésium est un véritable allié naturel contre le candida albicans.
Cet article fait partie du thème « Autres substances naturelles utiles contre la candidose »
Magnésium : une carence très répandue (encore = en candidose?)
En France, près de 70 % des adultes ne consomment pas assez de magnésium (source : SU.VI.MAX).
Le stress, l’alimentation industrielle, le sport intensif, les troubles digestifs chroniques, ou encore certains médicaments (IPP, pilule, antibiotiques…) épuisent nos réserves de ce minéral pourtant vital.
Or, chez les personnes atteintes de candidose chronique, on retrouve souvent :
- une hyperperméabilité intestinale, qui limite l’absorption des minéraux,
- du stress chronique lié aux symptômes persistants et au candida albicans lui-même qui génère des mycotoxines
- des troubles digestifs et du transit qui perturbent encore l’assimilation,
- des déséquilibres hormonaux, notamment autour du cycle menstruel.
Autant de facteurs qui à la fois peuvent accentuer la carence en magnésium, et, qui ont besoin de magnésium pour être régulés : c’est un véritable cercle vicieux.
Pourquoi le magnésium est si important en cas de candidose
Je recommande le magnésium à mes client·es car il agit en soutien global, sur de nombreux symptômes souvent présents dans la candidose :
💥 Spasmes digestifs et douleurs intestinales
Le magnésium aide à détendre les muscles lisses du tube digestif. En cas de ballonnements, de douleurs, ou de transit irrégulier, il peut faire une vraie différence.
💤 Anxiété, troubles du sommeil et insomnie
Les candidoses entraînent souvent de l’irritabilité, des ruminations ou un mauvais sommeil. Le magnésium favorise la relaxation, aide à l’endormissement et limite les réveils nocturnes.
🎢 Syndrome prémenstruel (SPM) et dépression cyclique
Chez les femmes, la candidose peut accentuer les troubles du cycle. Or, le magnésium est reconnu pour apaiser les tensions liées au SPM et améliorer l’humeur.
💡 Fatigue chronique et troubles nerveux
Un système nerveux carencé en magnésium devient vite sursollicité. Résultat : fatigue, hypersensibilité, et sensibilité accrue au bruit, à la lumière ou au stress.
🧠 Migraines et maux de tête
Le lien entre carence en magnésium et migraine est bien documenté. Certaines personnes voient leurs céphalées s’espacer voire disparaître avec un bon apport.
🧻 Transit lent ou colopathie fonctionnelle
Certains types de magnésium (notamment le magnésium marin ou le citrate) peuvent aussi aider à réguler le transit, sans irriter les muqueuses.
Quel magnésium choisir en cas de candidose ?
Tous les magnésiums ne se valent pas : il y a des grandes différences d’absorption et de fonctions selon les formes chimiques de magnésium.
En cas de candidose, je recommande pour ma part le Bisglycinate de magnésium : très bien toléré, calmant, bon pour le sommeil et le système nerveux.
J’utilise aussi le sulfate de magnésium temporairement pour les personnes très constipées.
Candidose vulvo-vaginale et carence en magnésium : un lien évident
Si vous souffrez de candidose vulvo-vaginale à répétition, le magnésium est important.
Une étude a comparé les taux de magnésium chez des femmes avec des mycoses récidivantes et des femmes sans symptômes.
Résultat : les femmes atteintes présentaient des taux de magnésium significativement plus faibles.
Cela confirme ce que je constate en consultation : une carence en magnésium peut fragiliser le terrain et favoriser les récidives.
Le magnésium : un effet antifongique direct ?
Certaines recherches vont même plus loin : l’oxyde de magnésium, utilisé en local, pourrait avoir une action antifongique directe contre Candida albicans.
Des études ont montré qu’il inhibe sa croissance, empêche la formation de biofilms (les fameuses “forteresses” du champignon), et freine sa transformation en forme invasive.
🔎 Source :
En résumé : le magnésium, un indispensable en cas de candidose
Le magnésium est un soutien primordial contre la candidose.
En tant que naturopathe spécialisée dans ce domaine, je le conseille systématiquement, car il joue sur de nombreux tableaux :
- soutien immunitaire,
- réduction de la fatigue
- équilibre acido basique
- réduction de l’anxiété et du stress (facteurs aggravants de la candidose),
- amélioration du sommeil (essentiel pour se régénérer),
- équilibre hormonal (notamment dans le SPM),
- confort digestif et transit.
Et de plus, c’est l’une des carences les plus fréquentes…
Je recommande généralement le bisglycinate de magnésium, très bien toléré et absorbé.
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