He aquí un tema muy difícil, pero muy frecuente en la candidiasis: los problemas de salud mental en forma de depresión, ansiedad, trastornos de ansiedad, trastornos ansioso-depresivos, etc.
Soy naturópata especializada en candidiasis y disbiosis desde 2019 y en este artículo explico mis consejos básicos para afrontar la depresión.
Este artículo forma parte del tema Síntomas de la candidiasis digestiva.
Candidiasis y depresión: los vínculos
La candidiasis es una infección fúngica causada por el crecimiento excesivo del hongo Candida albicans, muy conocido por sus síntomas digestivos y cutáneos.
Sin embargo, investigaciones recientes también sugieren una posible relación entre la candidiasis y los trastornos del estado de ánimo, en particular la depresión y la ansiedad.
🔎 Ejemplo de fuentes sobre la relación entre microbiota y salud mental, o incluso entre candida albicans y depresión:
- La microbiota intestinal y sus metabolitos en la depresión: de la patogénesis al tratamiento
- El micobioma intestinal humano y el papel específico de Candida albicans: ¿en qué punto nos encontramos como clínicos?
- La colonización con el hongo comensal Candida albicans altera el eje intestino-cerebro a través de la desregulación de la señalización endocannabinoide
- Exposición aCandida albicans, especificidad sexual y déficit cognitivo en esquizofrenia y trastorno bipolar
La Candida albicans está presente de forma natural en nuestra flora intestinal. Cuando se desarrolla en exceso, puede alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, afectando a la producción de neurotransmisores como la serotonina, esencial para regular el estado de ánimo.
Además, la candidiasis puede provocar un aumento de la permeabilidad intestinal, lo que permite que las toxinas entren en el torrente sanguíneo y lleguen al cerebro, contribuyendo a los síntomas depresivos.
Los estudios han demostrado que los pacientes que sufren candidiasis presentan síntomas como fatiga crónica, problemas de concentración, ansiedad y depresión.
Por ejemplo, un estudio de la Universidad Johns Hopkins concluyó que el crecimiento excesivo de Candida en el intestino puede provocar inflamación y asociarse a síntomas de depresión y ansiedad en algunas personas.
Candidiasis y depresión: mi consejo
Por supuesto, si padeces candidiasis y depresión, es importante que sigas un tratamiento para la candidaalbicans, ya que la candidiasis puede ser una causa de problemas de salud mental.
Dicho esto, hay otras cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo. Éstas son las que recomiendo a mis clientes que sufren depresión o ansiedad:
🩺 1. Trastornos ansiosos o depresivos: no te quedes solo y consulta a un médico.
Lo primero que hay que hacer cuando se sufre depresión o ansiedad, estén o no relacionadas con la candidiasis o el SIBO, es consultar a un médico.
Algunas personas dudan, por miedo a que se les receten automáticamente antidepresivos, que se cree que «favorecen la candidiasis».
Sin embargo, hasta la fecha no existen pruebas científicas sólidas de este vínculo.
Y según mi experiencia, nunca he visto que la candidiasis de mis clientes empeore como consecuencia de tomar antidepresivos.
Si tu médico no te escucha, o te receta demasiado deprisa, siempre puedes consultar a otro profesional con el que te sientas a gusto.
También es importante intentar hacerse un análisis de sangre, sobre todo de tiroides. La disfunción tiroidea puede ser la causa de la depresión, así como la candidiasis.
❤️🩹 2. El apoyo psicoterapéutico es esencial
El segundo punto esencial es que el seguimiento terapéutico suele ser esencial.
Puedes consultar a un psicoterapeuta, psicólogo o hipnoterapeuta – lo importante es tener un espacio para hablar, ser apoyado y guiado, con un profesional experimentado y reconocido.
El médico puede orientarte, peroeste tipo de apoyo te ayudará a entender mejor por lo que estás pasando y a hacer progresos concretos.
🎯 3. Cómo posicionarse para mejorar y salir de la candidiasis
El tercer punto es que un enfoque terapéutico le ayudará a posicionarse en su vida.
La depresión, aunque esté vinculada a un desequilibrio de la microbiota (candidiasis o SIBO), suele ser también una señal de que algo debe cambiar en su vida cotidiana: un trabajo que ya no le conviene, relaciones familiares tóxicas, un cansancio crónico ignorado…
La terapia nos ayudará a identificar esas zonas de tensión y a reflexionar sobre ellas, pero también creo que tenemos que aprender, poco a poco, a tomar medidas concretas y a POSICIONARNOS.
Por ejemplo, decir no a ciertas cosas, establecer una rutina de atención psicológica, cambiar algo en la forma de trabajar o de comer, o fijarse un objetivo personal (deporte, amistad, viajes…).
Por supuesto, esto requiere energía y puede que no sea posible al principio.
Por otra parte, una vez que sienta que el movimiento es posible, intente afirmarse poco a poco.
El cambio no se produce de la noche a la mañana, pero cada paso cuenta, lo que le permitirá recuperar gradualmente la confianza en sí mismo y avanzar hacia una vida sin cándida.
💃 4. La actividad física: un antidepresivo natural contra la candidiasis
La actividad física es una de las mejores formas de combatir la ansiedad y la depresión, especialmente cuando se padece candidiasis o SIBO.
No es cuestión de exagerar: un paseo diario, unos pasos de baile, yoga o un poco de bicicleta pueden bastar para estimular el sistema nervioso y la vitalidad.
Sí, a veces estás demasiado bajo para lograrlo, y en ese caso no te sientes culpable.
Pero en cuanto sea posible, intentaremos volver a poner un poco de movimiento, aunque sea muy lentamente.
Está científicamente demostrado: el ejercicio mejora el estado de ánimo, la energía y la motivación.
🍞 5. Azúcar, gluten … impacto en el estado de ánimo de las personas con candidiasis
Cuando nos sentimos mal, a menudo recurrimos a alimentos reconfortantes… pero si hay antecedentes de candidiasis, existe un riesgo real de empeorar las cosas.
El azúcar alimenta a la candida albicans.
En las personas sensibles, el gluten y los productos lácteos aumentan la inflamación y la permeabilidad intestinal, lo que influye en el equilibrio emocional.
Si puede, redúzcalos al máximo.
Si esto no es posible en este momento, no te culpes. Cuídate, con delicadeza, y aplaza estos ajustes dietéticos hasta que tengas un poco más de energía.
🛁 6. Choque térmico: una ayuda sencilla y eficaz
Un consejo poco conocido pero muy interesante: utilizar el calor y el frío para regular el sistema nervioso.
Por ejemplo, una ducha rápida de agua fría por la mañana puede despertar a la gente y mejorar su estado de ánimo.
Un baño caliente al final del día ayuda a aliviar la tensión y mejorar el sueño.
Estos pequeños rituales pueden tener un efecto real en la mente, sin ser demasiado restrictivos en el protocolo de la candidiasis.
Adáptate a tu ritmo: prueba, observa y quédate con lo que te hace sentir bien, porque todos somos diferentes: una ducha fría, por ejemplo, puede resultar estresante para algunas personas ansiosas.
🧠 7. Una cosa nueva cada día para combatir la ansiedad y la depresión
Intenta hacer algo nuevo cada día, o haz una pequeña cosa diferente.
No tiene que ser todos los días, no tiene que ser enorme, sólo un pequeño cambio.
Por ejemplo, si siempre paseas a tu perro en la misma dirección, prueba a dar una vuelta en sentido contrario.
O si no sueles hacerlo, ve a una biblioteca y elige un libro.
Estos pequeños cambios estimulan tu cerebro y le muestran que puede evolucionar, que la vida puede cambiar, y esto crea una dinámica positiva.
También puedes hablar con gente que no conoces: una charla rápida en la panadería o en la caja puede parecer trivial, pero es enormemente beneficiosa para el cerebro.
Poco a poco, probando pequeñas cosas nuevas cada día, abres la puerta a nuevos hábitos, nuevas actividades y, sobre todo, activas la plasticidad cerebral, es decir, la capacidad de tu cerebro para transformarse.
Este tipo de reflejo es muy útil para ayudarle a superar la candidiasis a largo plazo.
🌿 8. Complementos alimenticios para la ansiedad y los trastornos depresivos
Ahora, hablemos de plantas y suplementos que pueden ayudar con sus trastornos depresivos o de ansiedad, en el contexto de la candidiasis.
- Magnesio: esencial, no lo descuide. Si sufres problemas de salud mental, creo que la suplementación con magnesio debería formar parte de tu rutina diaria. Por supuesto, no dudes en comentarlo y consultarlo con tu médico o farmacéutico.
- Hierba de SanJuan: La hierba de San Juan ha sido estudiada científicamente: es muy eficaz contra la depresión, pero tiene muchas interacciones con otros medicamentos, sobre todo con los antidepresivos. Esto hace que su uso sea complejo, porque si quieres empezar un tratamiento antidepresivo, tendrás que dejarlo una o dos semanas después de la última dosis de hierba de San Juan.
- Albahaca santa y azafrán: son 2 alternativas más sencillas: de acuerdo con su médico y tras comprobar los últimos datos científicos al respecto, normalmente pueden combinarse con medicación antidepresiva.
- Rhodiola, ashwaganda y griffonia: plantas adaptógenas interesantes, que deben utilizarse con precaución, ya que su elección depende de sus síntomas.
En cualquier caso: tome sus decisiones con un naturópata familiarizado con los trastornos mentales.
Todo ello debe consultarse con el médico.
Conclusión sobre la depresión y la candidiasis
La relación entre la candidiasis y la depresión se ha estudiado científicamente.
Los problemas de salud mental son frecuentes entre mis clientes, y estos son los consejos básicos que comparto en este caso, para que los utilices según tus posibilidades en cada momento, con amabilidad y progresividad :
🩺 Acude al médico: los trastornos del estado de ánimo se toman en serio.
❤️🩹 Obtén apoyo psicológico: el seguimiento terapéutico te ayuda a comprender mejor lo que estás pasando y a seguir adelante, junto con el tratamiento de la candidiasis.
🎯 A trévete a tomar partido: la depresión suele revelar una necesidad de cambio. La terapia puede ayudarte a identificar lo que ya no te conviene y a tomar medidas concretas para salir de ello.
💃 Muévete suave pero regularmente: la actividad física es un antidepresivo natural.
🍞 Reduce los alimentos inflamatorios si es posible: el azúcar, el gluten, los lácteos pueden empeorar los síntomas de la candidiasis… y repercutir en tu estado de ánimo.
🛁 Prueba los choques térmicos: una ducha fría por la mañana o un baño caliente por la noche pueden calmar el sistema nervioso y tener un efecto positivo en tu estado emocional.
🧠 Cambia una pequeña cosa cada día: cambiar un hábito estimula el cerebro y te demuestra que el cambio es posible, incluso cuando te sientes mal.
🌿 Utiliza suplementos adecuados: el magnesio es esencial, luego puedes pensar en el azafrán, la albahaca santa, la ashwagandha. Esto debe hacerse con un naturópata y con el acuerdo del médico.
Espero que este artículo te haya ayudado. Para saber más, inscríbete a continuación para recibir mis consejos y recetas gratuitas contra la candidiasis: