Estómago duro e hinchado, gases… ¿te reconoces? Este es un síntoma muy común en la candidiasis crónica, y por supuesto también en la SIBO.
La hinchazón se debe a una superpoblación de la flora intestinal en el colon, pero también, y sobre todo, al desarrollo de esta flora en el intestino delgado. Normalmente, el intestino delgado está prácticamente libre de bacterias…
Hasta ahora, esto se denominaba disbiosis, lo que significa que hay una alteración de la flora intestinal y, por tanto, implícitamente, del colon.
Sin embargo, últimamente se habla de SIBO : Small Intestine Bacterial Overgrowth (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado), y esta aclaración me parece interesante, porque en el caso del SIBO, se trata realmente de una superpoblación bacteriana en el intestino delgado y no de una alteración de la flora del colon. Y dado el increíble aumento del número de casos, ¡vale la pena ponerle nombre!
¿Por qué hablo de candidiasis y SIBO al mismo tiempo?
De hecho, recibo muchos correos electrónicos de personas que sufren estas molestias digestivas, y a menudo se preguntan por su patología: ¿candidiasis o SIBO?
Incluso si puedes resolver las cosas durante tu consulta naturopática, si te sientes perdido, ¡no es necesariamente la pregunta más interesante que hacer!
Como suelo decir, la candidiasis y el SIBO tienen las mismas causas, los mismos efectos y los mismos tratamientos.
Así que las preguntas adecuadas son: ¿cómo he acabado con semejante disbiosis y cómo puedo corregirla?
Así que hoy te detallo los 5 errores que debes corregir en tu dieta si eres muy propenso a la hinchazón, independientemente de si tienes candidiasis o sólo SIBO, o ambos, o incluso si no sabes en absoluto lo que tienes….
De hecho, necesita volver a poner en orden su dieta para que su intestino delgado pueda limpiarse, reforzar su inmunidad y volver a la normalidad.
Anótalo, prepáralo y cuéntame cómo te va.
Si padeces candidiasis, es posible que pueda ayudarte, haz clic aquí si deseas obtener más información.
Transcripción escrita
Hola a todos,
Me llamo Juliette Lepoutre, soy naturópata especializada en candidiasis intestinal y hoy me gustaría hablarte de la hinchazón y el vientre hinchado.
Te voy a contar los 5 errores que debes corregir de inmediato para aliviarte y recuperar el bienestar intestinal.
La hinchazón es un síntoma muy frecuente de la candidiasis y, por supuesto, si tienes SIBO , es el primer síntoma porque el SIBO es disbiosis, es decir, la presencia de una superpoblación de bacterias en el intestino delgado cuando normalmente elintestino delgado está prácticamente libre de bacterias, De hecho, la candidiasis y la SIBO son difíciles de diferenciar, por lo que como naturópata soy capaz de distinguirlas mediante cuestionarios y las distintas pruebas que propongo antes de la consulta, perola SIBO y la candidiasis se deben muy a menudo a las mismas causas, tienen los mismos efectos y el mismo tratamiento.
He aquí 5 errores comunes que debe corregir de inmediato para combatir la hinchazón.
Distensión abdominal, SIBO y candidiasis, error nº 1: No masticar lo suficiente
Es un desastre en nuestra sociedad, comemos demasiado rápido y no nos han enseñado a masticar hasta que la comida esté casi líquida porque si no le estás dando mucho trabajo a tu sistema digestivo.
Normalmente, el estómago sólo envía al intestino delgado partículas de un tamaño inferior a 0,2 mm, pero si no masticas lo suficiente, cansas enormemente a tu estómago y, con los años, cede un poco y envía cosas mal digeridas al intestino delgado, donde las bacterias toman el relevo, que se desarrollan en el intestino delgado para digerir por ti, para echarte una mano, pero esto es lo que genera muchos gases y la incomodidad de un vientre hinchado.
Así que absolutamente debes masticar bien para ayudar a este efecto de reducir la comida en trozos diminutos pero también por el efecto químico porque cuando masticas, insalas la comida, pones saliva, y esto es esencial, porque la saliva es el primer jugo digestivo y es muy importante porque contiene enzimas para digerir carbohidratos y lípidos y también agentes antifúngicos y antibacterianos, así que si no insalas tu comida, es una puerta abierta para bacterias y hongos en tu bolo alimenticio.
Tu comida debe durar 30 minutos o más, y debes masticar los bocados hasta 30 veces. Si no estás acostumbrado, al principio tendrás que obligarte a contar hasta 30, luego dependerá de lo que realmente comas, y también ten cuidado con las comidas sosas, si no salivas porque no te gusta lo que comes, es lo mismo, te hincharás.
Distensión abdominal, SIBO y candidiasis, error nº 2: No comer suficiente proteína animal.
Si no se comen proteínas animales, se abre la puerta a las bacterias en el intestino delgado, porque cuando se comen proteínas animales, el estómago segrega ácido clorhídrico para destruir las fibras musculares de las proteínas animales.
Es un ácido muy potenteque también destruirá todas las bacterias y hongos porque la acidez del estómago caerá a un Ph muy, muy bajo y prácticamente ninguna bacteria u hongo puede resistirlo, por lo que su bolo alimenticio se vuelve prácticamente estéril gracias a la presencia de proteína animal que desencadena el ácido clorhídrico y por lo tanto es este bolo alimenticio estéril el que pasará al intestino delgado.
Cuando comes comida vegana, vegetariana o flexitariana y tienes predisposición a la candidiasis o SIBO, cuando has tomado antibióticos o a veces Roacutan, pues si no comes estas proteínas animales, si no esterilizas el bolo alimenticio, tienes una sobrepoblación de bacterias en el intestino delgado porque no fueron eliminadas previamente por el periodo en el estómago.
Así que es un error muy, muy común, y si se añade proteína animal proteínas animales en las comidas, en la mayoría de los casos, esto corrige la hinchazón muy rápidamente en pocos días.
Error nº 3: comidas demasiado complejas con demasiados alimentos diferentes.
Así que a veces es porque empiezas a picar antes de la comida, luego tomas un postre, luego un cuadradito de chocolate y luego durante la comida tomas arroz, luego un poco de pan, luego un poco de queso, en resumen acumulas muchos alimentos diferentes y eso no es lo que deberías estar haciendo.
Tienes que sentarte delante de tu plato, te comes tu plato y luego ya está. tu plato y luego has terminado.
Si realmente quieres tomar un postre, aunque yo no lo recomendaría si sufres de hinchazón, pero a veces es muy difícil prescindir de él, toma un postre justo después de la comida y luego se acaba la comida.
Si te sientes hinchado, intenta prescindir de ella en la medida de lo posible, te sentirás tan aliviado que después no te apetecerá no te apetecerá nada el postre.
Error nº 4: demasiadas verduras, demasiadas verduras crudas
Tienes que eliminar las verduras crudas y sustituirlas por zumos de verduras no lacto-fermentadas -de lo contrario te hincharás- zumos de verduras caseros o zumos de zanahoria, que suelen ser no lacto-fermentados pero sólo tomas una pequeña cantidad, y verduras pero no en grandes cantidades ya que esto es lo que alimenta tu flora en el intestino delgado si es que efectivamente tienes bacterias en el intestino delgado.
Se alimentarán de las fibras vegetales , así que mastícalas bien, cocínalas bien, pélalas bien porque la piel es difícil de digerir, no tomes grandes cantidades porque irrita la mucosa intestinal y alimenta a las bacterias.
Por supuesto, las verduras son excelentes para la salud, y necesitas comer muchas. necesitas comer muchas de ellas, así que vas a empezar a comerlas de nuevo cuando te mejores.
Error nº 5: picar entre horas
Si picoteas, sobrecargas los intestinos y el estómago, y todo tu sistema digestivo está sometido a un esfuerzo constante , a pesar de que fue diseñado para funcionar sólo en determinados momentos del día.
Si trabaja todo el día, es un desastre. Es más, si come cada dos horas, interrumpe el proceso de digestión anterior, que es extremadamente agotador para el aparato digestivo, y no le deja tiempo para limpiarse , y si no tiene tiempo para limpiarse, las bacterias tienen tiempo de sobra para instalarse en el intestino delgado.
Así que sólo hacemos 4 comidas con un tentempié, y las comidas se toman de una sentada.
Eso es todo, hemos cubierto los 5 errores comunes que debes cometer hoysi sufres de hinchazón, ¡y verás que en pocos días podrás recuperar tu bienestar digestivo!
Puedes conocerme en mis páginas de Instagram y Facebook, o para una consulta. Puedes acceder a mi diario en el blog freecocotte.com.
¡Mucha suerte con tu hinchazón, pon todo esto en marcha y verás que alivio! ¡Nos vemos pronto para un nuevo vídeo y te deseo mucha suerte en tu recuperación digestiva!