Si este verano estás inmerso en un protocolo contra la candidiasis y te vas de vacaciones, seguramente te estarás haciendo muchas preguntas: ¿cómo voy a controlar las lagunas cuando esté fuera? ¿O en casa de un amigo? ¿Qué voy a desayunar en el hotel o en un restaurante?
Todo esto genera mucho estrés, ¿verdad?
Y es una pena, porque tomarse unas vacaciones, disfrutar de la vida y relajarse es EXCELENTE para el protocolo: reenergizas el sistema inmunitario y el digestivo, que así tienen más armas con las que luchar contra la ‘bestia’.
Así que, sí, vacaciones + candidiasis = bastante organización, desde el punto de vista dietético, y también porque hay que lidiar con cualquier síntoma, pero de todas formas, hay que intentar aprovecharlo al máximo.
Por eso te animo a que planifiques unas vacaciones lo más relajadas posible, y en mis vídeos te daré mis consejos para hacer frente a las lagunas:
- ¿Cuáles son los peores errores que hay que evitar?
- ¿Discrepancias graves?
- Controlar los niveles de azúcar en sangre : los nervios de la guerra
- ¿Qué hago en un restaurante de comida rápida?
- ¿Qué tipo de desayuno debe tomar cuando no está en casa?
- Qué llevas en la maleta para seguir la dieta (no mucho, ¡pero imprescindible!)
Ahí lo tienen, ¡creo que va a ayudar a bastante gente dado el número de preguntas que he recibido al respecto en los últimos días!
Os deseo mucha alegría y amor 😍😍😍 este verano, a pesar de las molestias de la cándida….
Candidiasis y periodo vacacional
¿Buscamás información sobre las vacaciones y la candidiasis? Quizá te interese este vídeo de preguntas y respuestas sobre la candidiasis estival . Y si te preguntas sobre tu propio caso: ¿candidiasis intestinal o no? Este vídeo sobre los síntomas de la candidiasis te ayudará.
Candidatos y periodo de vacaciones (transcripción escrita)
Candidiasis: ¿cómo llevar la dieta en vacaciones?
Hola a todos, soy Juliette Lepoutre, naturópata especializada en candidiasis y disbiosis intestinal. Vuelvo para un vídeo improvisado porque he recibido muchas preguntas sobre el periodo de vacaciones, los viajes, cómo tratar las desviaciones con la dieta de la candidiasis, Es una pregunta real y he escrito varias veces consejos a los clientes por correo electrónico o en las redes sociales respondiendo a usted por mensaje, así que pensé que si había tantas preguntas, debe haber una necesidad real, así que voy a responder rápidamente. Espero que no habrá mucho ruido a mi alrededor porque es un video que estoy haciendo entre dos citas, pero creo que realmente va a ayudar a mucha gente, así que aquí vamos!
¿Cómo gestionar las vacaciones, las maletas, los viajes y los huecos durante el verano?
Lo primero que debes saber es que cuando estás en protocolo de candidiasis tienes una dieta estricta, hay muchas restricciones pero la más grave es el alcohol y el azúcar, estas son realmente las cosas que debes evitar y lo vas a sentir.
Alguien que está en el protocolo de candidiasis y todavía es pronto y se desvía del camino, come demasiada fruta o pastel o se toma un vaso de vino, entonces puede tener una reactivación de la micosis en los pies, micosis vaginal que está empezando a picar un poco, micosis oral y por lo tanto estos son síntomas que muestran que todavía es demasiado pronto para empezar a comer azúcar y alcohol de nuevo, por lo que una vez más estas son las desviaciones más graves, realmente hay que tener cuidado con esto, es realmente importante.
Por otro lado, el gluten, los lácteos, la levadura y todas las demás restricciones que tengas, las setas, etc. serán menos graves, raramente tendrás una reactivación de síntomas tipo micosis, puede que te duela un poco el estómago, puede que digieras peor, pero en general es mucho menos grave, así que tenlo en cuenta, tus enemigos son principalmente el azúcar y el alcohol.
Hay otro caballo de batalla en la dieta cándida, y no creo que hablemos de ello lo suficiente, y son tus niveles de azúcar en la sangre. Necesitas recordar que tus niveles de azúcar en la sangre deben ser lo más estables posible.
Si no estás familiarizado con el problema de los niveles de azúcar en sangre, no dudes en buscarlo en internet, hay mucha información al respecto, porque es muy importante. Tus niveles de azúcar en sangre tienen que ser estables, así que básicamente lo que no debes hacer es comer carbohidratos cuando tienes el estómago vacío, cuando tienes hambre, porque entonces vas a tener un pico de azúcar en sangre y eso permite que la candida albicans se alimente de los azúcares de tu sangre, Lo que tampoco debes hacer es simplemente comer carbohidratos por si solos, eso es muy malo, simplemente desayunar pan de flores, eso no es bueno, siempre debes tener este principio de la glicemia en mente, evita tener comidas con demasiados carbohidratos y siempre compensa con vegetales o proteínas animales o ambos, así que es importante, hablaremos de esto un poco más en lo que voy a decir a continuación.
Así que si no sabe mucho al respecto, infórmese en Internet.
Precisamente en relación con la glucemia, cuando vayas a comer a algún sitio que no se corresponda con tus necesidades, no dudes en comer algo adecuado de antemano, así que si estás en casa, prepárate unas verduras cocidas como calabacines, brócoli, etc. antes de ir a comer en un aperitivo o en un restaurante un plato que no te va a sentar nada bien, así ya estarás un poco bien alimentado.
Esto evitará que te lances a comer alimentos que no son adecuados para ti y te dejes llevar por completo, y el segundo punto es que es mejor para los niveles de azúcar en sangre porque si empiezas con verduras no empiezas con alimentos demasiado ricos en carbohidratos, como las galletas de aperitivo o las patatas fritas, y para cuando te comes esas famosas galletas de aperitivo ya tienes en el estómago algo que es una verdura cocinada, por lo que los niveles de azúcar en sangre no subirán tanto gracias a la fibra de la verdura, así que es un punto que puede funcionar: comer algo antes, que también pueden ser semillas oleaginosas. Hablaremos de esto más adelante si estás de viaje.
La otra opción es comer después, es decir, imagina que todo el mundo está en el restaurante de comida rápida y realmente no hay nada para ti. Bueno, si puedes no comer nada y posponer tu comida para después, por qué no, pero el problema si estás de viaje es que realmente vas a encontrar algo más después, lo cual no es fácil.
Y luego puede llevar a mucha frustración si tienes hambre y ves a los demás comiendo, lo que realmente puede hacer que te sientas mal y eso no es bueno si arruinas tus vacaciones . Si estás en un restaurante de comida rápida y no tienes mucha hambre y no te importa ir sin comer, no pasa nada, esperas a poder comer mejor más tarde, pero si tienes hambre, es mejor buscar otras opciones.
Es cierto que a veces estás en un grupo y solo hay MacDonald ‘s, así que tienes que ser rápido, así que acabas en MacDonald’s, pero hay soluciones, y normalmente hay ensaladas, dependiendo del país, pero hay ensaladas en MacDonald’s, así que es una opción.
El problema es que a menudo hay picatostes y queso y luego si quitas todo eso acabas teniendo sólo tres trozos de ensalada, lo que no es muy nutritivo, así que lo que puedes hacer es tomar también el filete de o-Fish, por ejemplo, que es una hamburguesa de pescado y sólo te comes el pescado, quitas el pan y te comes el pescado con la ensalada, o si tienes mucha hambre puedes tomar dos filetes de o-Fish, con lo que tendrás dos trozos de pescado, lo que te mantendrá tranquilo.
Si no hay filete de o-pescado, también podría ser pollo o carne roja, no es orgánico pero francamente está bien, no es una desviación demasiado grave, por lo que sigue siendo una opción en los restaurantes de comida rápida. Usted debe evitar las patatas fritas + hamburguesas , de lo contrario va a terminar con patatas fritas con un alto índice glucémico + el pan en la hamburguesa es realmente dulce con un alto índice glucémico, que es mucho para su azúcar en la sangre, pero no se olvide que también hay ensaladas.
En los restaurantes, las ensaladas también son una buena opción, el problema es que no habrá alimentos con almidón, así que lo que será bueno es tomar pan de flores, luego volveré a ello para compensar porque generalmente en las ensaladas no hay patatas, ni arroz, a veces hay pasta con gluten pero rara vez hay alimentos con almidón o te dan pan con ella pero eso no es bueno.
Así que ensalada por qué no, pero con pan de flores.
Las otras opciones en los restaurantes son todos los platos de pescado o carne que pides que te sirvan con puré de patatas o arroz + verduras , así tienes una comida casi perfecta, o pides que la salsa te la sirvan aparte o pides que todo esté hecho con aceite de oliva, los dueños de los restaurantes están empezando a acostumbrarse a la comida sin lactosa, La mayoría de los camareros estarán encantados de hacerlo, ahora están muy acostumbrados, es mundial que haya gente que coma sin gluten, sin lácteos, que coma según la dieta cetogénica o lo que sea, así que no dudes en pedirlo.
Si hay puré de patatas, me vas a decir que hay nata y mantequilla, sí, generalmente puede haber y puede haber incluso mucha, pero como hemos visto, no es una desviación demasiado grave comer productos lácteos, pero si hay verduras y pescado y no te lanzas sobre el puré de patatas, sino que comes primero el pescado y las verduras, no tendrás demasiado impacto en los niveles de azúcar en sangre.
Es cierto que es estresante irse de viaje cuando se tiene candidiasis, eso está claro. Hay que llevarse todos los complementos alimenticios, y posiblemente cosas para controlar las micosis locales, vaginales, etc.
Así que es todo un truco, es cierto, pero tienes que hacerlo, tomar tus complementos alimenticios antifúngicos con cuidado porque vas a tener desviaciones en tu dieta, quizás incluso debido al estrés del viaje, así que no es el momento de dejar de tomar complementos alimenti cios, pero tienes que tenerlo en cuenta.
Como hemos visto, si estás en un restaurante y te sirven una ensalada y no hay alimentos ricos en almidón y tienes hambre, llévate el pan de flores en el bolso o la mochila. Es relativamente fácil con la bolsita y te compensará mucho si tienes hambre en una comida.
También en el desayuno , si te alojas en el hotel, suele haber huevos, así que es genial con el pan de flores, hace un buen desayuno. Los huevos son muy comunes en el hotel, así que es algo bueno.
También te aconsejo que lleves algunas semillas oleaginosas en la maleta, las semillas oleaginosas pueden ser un desayuno si es un desayuno rápido o si no hay huevos en el lugar donde te alojas, pan de flores + semillas oleaginosas es un desayuno decente.
Las semillas oleaginosas también se pueden utilizar como tentempié a lo largo del día, es decir, es un tentempié muy bueno, no sube los niveles de azúcar en sangre, así que es bueno y si te encuentras a las 2 de la tarde que todavía no has comido, estás de excursión, te entra hambre en algún momento, Las semillas oleaginosas son siempre buenas, e incluso pueden ser un postre después de un restaurante donde no te han servido una comida muy decente y no has comido mucho, así que las semillas oleaginosas son una buena opción si puedes llevar algunas nueces de Brasil contigo para obtener tu selenio, eso es perfecto.
También te aconsejaría que metieras algunas infusiones en la maleta, porque a veces en el hotel sólo hay té o café en el desayuno y sólo bolsitas de té, así que si llevas tus propias bolsitas de té podrás tomarte algo caliente por la mañana.
Es particularmente importante porque cuando viajas estás estreñido, y a menudo cuando estás en una dieta cándida también estás estreñido porque tu hígado está trabajando tan duro como puede y entonces el té de hierbas que tomas para el desayuno puede ayudarte a tener un movimiento intestinal en la mañana, en relación a este estreñimiento también, y creo que este será mi último punto, Le aconsejo que empaque algo de psyllium en su maleta así como sus suplementos alimenticios porque, una vez más, cuando viaja se constipa fácilmente, en el protocolo cándida también, así que cuando viaja se va a constipar, así que tome algo de psyllium por la noche para compensar eso, de 1 a 3 cucharaditas o incluso más en un vaso grande de agua.
Aquí tienes Espero que todos estos consejos te hayan servido de ayuda. Si es así, por favor, dame un like. Me gusta, me encantará saber que te he ayudado. También puedes suscribirte a mi canal si te ha gustado. Voy a publicar otros vídeos sobre candidiasis y disbiosis en los próximos días.
Nos vemos muy pronto y te deseo unas muy buenas vacaciones. No olvides que las vacaciones aportan vitalidad a tu cuerpo si consigues relajarte y disfrutar, lo cual es excelente para el protocolo, así que tómatelo de forma muy positiva, ya que puede compensar con creces cualquier carencia alimentaria.
Aquí estás disfruta si tienes la oportunidad de irte, disfruta de tus seres queridos disfruta del sol y de la naturaleza.
Nos vemos ¡pronto!