¿Es el psilio una opción contra la candidiasis cuando se sufre estreñimiento?
Recibo muchas preguntas sobre el psilio y el estreñimiento. Y con razón: es uno de los síntomas más comunes (aunque algunas personas no lo tengan en absoluto) de la candidiasis intestinal.
Hoy voy a compartir contigo mis mejores soluciones naturales para el estreñimiento, probadas y aprobadas a lo largo de los años con mis clientes del programa «Deshacerse de la candidiasis».
Antes de entrar en el meollo de la cuestión, es importante entender que el estreñimiento en la candidiasis puede adoptar diferentes formas: algunas personas están permanentemente estreñidas, otras alternan con episodios de diarrea (¡ese era mi caso!).
En cualquier caso, estos problemas de tránsito son muy incómodos y merecen una atención seria, porque seguir estreñida es como no sacar la basura de casa lo suficiente: no es nada saludable. En particular, puede haber un impacto hormonal porque los residuos estrogénicos pueden reabsorberse en el colon.
He compartido esta información en vídeo a continuación, pero también encontrarás un resumen escrito más abajo.
1. Grasas buenas para combatir el estreñimiento y la candida albicans
Lo primero que debes comprobar si tienes problemas de candida albicans y estreñimiento es tu ingesta de grasas.
Y no me refiero a cualquier tipo de grasa. En el caso del estreñimiento, recomiendo centrarse principalmente en el aceite de oliva. ¿Por qué? Porque es particularmente eficaz para estimular el tránsito, al tiempo que tiene propiedades antiinflamatorias.
¿Cuál es la dosis ideal? Unas 5-6 cucharadas soperas al día (según tu peso: 4 cucharadas si pesas menos de 50 kg, hasta 6 si pesas más 😊).
2. Hidratación: un cálculo sencillo pero eficaz
¿Crees que bebes lo suficiente?
Por supuesto que es importante para la salud , pero aún más en el caso de la candidiasis intestinal, que genera toxinas y estreñimiento.
Hagamos cuentas juntos: necesitas 30 ml de agua por kilo de peso corporal. Para una persona de 60 kg, son 1,8 litros al día. Y sí, ¡eso es mucho! 😅
Lo que mucha gente no sabe es que si no bebe lo suficiente (aunque sea un poco menos de lo que necesita), el colon buscará el agua que le falta… ¡en las heces! El resultado: heces más duras y difíciles de evacuar.
3. Actividad física: moverse todos los días
A menudo veo a gente que hace una gran sesión de deporte el domingo y nada el resto de la semana. ¡Eso no es lo ideal para el tránsito! Es mejor andar 30 minutos todos los días que caminar 3 horas una vez a la semana.
Si teletrabajas, ten cuidado con el peligro: he observado que mis clientes que caminan menos de 2.000 pasos al día tienen casi sistemáticamente problemas de tránsito.
¿La solución? Haz pausas regulares, camina durante las llamadas, sube por las escaleras…
4. heces fisiológicas: a veces indispensables en caso de candidiasis/estreñimiento
¡Podría ser la inversión más rentable que haga en sus movimientos intestinales! Las heces fisiológicas ayudan a realinear su colon para un movimiento intestinal más natural.
Y no, no es marketing: es realmente eficaz, sobre todo en casos de estreñimiento crónico.
5. Psyllium: el complemento alimenticio contra la cándida y el estreñimiento
Empecemos por la solución basada en la fibra: el psilio. Realmente es una opción excelente, ¡pero no es tan sencillo como podría pensarse!
Es realmente eficaz, pero hay que seguir algunas reglas de oro:
- Tómelos siempre con MUCHA agua (de lo contrario, el efecto contrario está garantizado).
- Comience lentamente(una pequeña dosis para probar su tolerancia)
- Debe retirarse de las comidas
Una advertencia importante: si eres propenso a la hinchazón, el psilio a veces puede empeorarla. Si ese es el caso, ve directamente a las otras soluciones que te voy a contar.
Por lo demás, para la candidiasis, el psyllium es un complemento realmente interesante porque favorece la flora anti-candida albicans además de combatir el estreñimiento.
Así que estamos trabajando sobre el terreno para la recuperación a largo plazo.
6. Otras soluciones
Jengibre: motilidad y acción antifúngica
¡Me encanta el jengibre para el estreñimiento! No solo ayuda con la motilidad intestinal (básicamente, hace que la comida se mueva en la dirección correcta 😊 ), sino que también ayuda a que el estómago funcione correctamente.
Es más, ¡tiene efectos antifúngicos sobre la candida albicans!
Puedes utilizarlo de varias formas:
- Infusión (jengibre fresco rallado o en polvo)
- En sus platos preparados
- Como complemento alimenticio (en cápsulas)
Pero ten cuidado si tienes gastritis: el jengibre puede ser un poco agresivo. En este caso, pasa a la siguiente solución…
Aloe vera: suave pero eficaz contra Candida albicans
El aloe vera es especialmente interesante si padece a la vez estreñimiento y problemas estomacales. Calma las mucosas al tiempo que estimula suavemente el tránsito.
Además, es un excelente antifúngico natural contra la candida albicans.
Chlorella: el alga que hace pequeños milagros
A menudo os hablo de la chlorella (tengo un artículo sobre el tema aquí), y por una buena razón: realmente ayuda a normalizar el tránsito.
Además de su efecto desintoxicante, aporta nutrientes esenciales que ayudarán a que su sistema digestivo funcione mejor.
También combate la candida albicans gracias a su contenido en clorofila.
Sulfato de magnesio: mi comodín para situaciones difíciles
Yo lo veo como un «desbloqueador» natural 😊.
Ten cuidado, ¡esto no es algo para usar a largo plazo!
Lo recomiendo más como solución puntual cuando se siente que todo está realmente bloqueado. Los fabricantes hablan de cursos de 20 días de tratamiento, pero personalmente prefiero cursos más cortos.
¿Cómo pueden combinarse eficazmente estas soluciones?
La mala noticia es que no existe una receta milagrosa que funcione para todo el mundo. La buena noticia es que puedes combinar varios de estos suplementos, incluido el psilio para combatir la candida albicans.
Una combinación ganadora puede ser :
- cambiar al aceite de oliva en todas las comidas
- beber un poco más (según el pequeño cálculo descrito anteriormente)
- caminar a paso ligerodurante 30 minutos al día, además de una o dos sesiones de deporte a la semana
- tomar aloe vera, chlorella y psyllium
- recurrir temporalmente al sulfato de magnesio en caso de bloqueo incómodo
Para concluir, me gustaría subrayar algunos puntos:
- Hay que probarlo, empezando por lo básico: suficiente agua, grasa y actividad física.
- Si su estreñimiento es realmente grave, consulte a un médico, sobre todo porque también puede haber problemas anatómicos que bloqueen los movimientos intestinales.
- Si estas soluciones no te ayudan, como naturópatas especializados en candidiasis y disbiosis, ¡siempre tenemos otras soluciones en nuestra caja de herramientas! No se desespere: póngase en contacto conmigo por correo electrónico si se ha suscrito a mi boletín.
- Y no olvide que el estreñimiento suele ser una señal de que necesita trabajar su salud digestiva de forma más general.
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