Como naturópata especializada en candidiasis crónica, sé que la actividad física puede ser un verdadero reto para algunas personas que sufren problemas de candida albicans o disbiosis.
La actividad física es un pilar esencial de la buena salud, y es realmente importante moverse cuando se está luchando contra la candida albicans, pero entre la intensa fatiga, los problemas digestivos y los diversos dolores y molestias, ¿cómo se puede hacer algo de deporte?
He compartido esta información en vídeo a continuación, pero también encontrarás un resumen escrito más abajo.
La importancia del movimiento en la lucha contra la candida albicans
El deporte en casos de candidiasis: esencial
Todos conocemos la importancia de la dieta anticandidosis y de los complementos alimenticios antifúngicos. Pero cuidado: incluso con la mejor dieta del mundo, si sigues siendo demasiado sedentario, tu protocolo será menos eficaz.
El cuerpo humano está diseñado para moverse. Sin movimiento, una serie de funciones esenciales para combatir la candida albicans se ralentizan:
- Circulación linfática
- Oxigenación tisular
- Eliminar toxinas
- Tránsito intestinal e incluso digestión en general
- Inmunidad
- Neurotransmisores
Empezar poco a poco si la candidiasis le ha «inmovilizado
Si los síntomas de la candidiasis o la disbiosis son tan intensos que has tenido que dejar de hacer deporte, tengo algunos consejos.
En primer lugar, no caigas en la trampa del «todo o nada»: márcate objetivos alcanzables y avanza paso a paso. Tampoco querrás quemarte y acabar abandonando.
Si estás demasiado cansado para ir al gimnasio o hacer deporte intenso,caminar es una excelente alternativa. He aquí algunos ejemplos clásicos de cómo puedes progresar lentamente hacia una mayor movilidad, lo que puede suponer una gran diferencia para tu salud:
- Aparque su coche un poco más lejos en los aparcamientos
- Por las escaleras
- Dar una vuelta después de comer
- Busca a alguien para dar paseos cortos los fines de semana, por ejemplo.
Vigila tu número de pasos diarios: 3.000-4.000 pasos es el mínimo si no haces ningún otro deporte.
Del mismo modo, si llevas mucho tiempo sin hacer deporte, sólo hay una consigna: progresividad. De lo contrario, corres el riesgo de lesionarte, lo que significa otro periodo sin hacer deporte. También corres el riesgo de aburrirte o cansarte.
Estiramientos: un aliado infravalorado
Para quienes están realmente agotados por su candidiasis crónica, los estiramientos o el yoga suave pueden ser perfectos:
- 5-10 minutos al día bastan para obtener resultados en el dolor crónico
- Ayuda a la circulación linfática y sanguínea : desintoxicación
- Mejora la oxigenación
- Generalmente se puede hacer incluso en días muy cansados
- Reduce el riesgo de lesiones durante la práctica deportiva
- Por otra parte, nunca te fuerces : es un mal hábito hacer pausas de yoga demasiado intensas: céntrate en la regularidad, no en la intensidad de los movimientos.
Candidiasis cardiaca e intestinal
Una vez que te sientas preparado para intensificar tu actividad, el cardio se convierte en un aliado inestimable contra la candida albicans. ¿Por qué? Porque la sudoración ayuda a :
- Eliminar las toxinas de esta forma puede ayudarte a gestionar mejor la muerte.
- Estimular el sistema inmunitario a largo plazo (pero si crees que has cogido un virus, no hagas deporte extenuante esos días).
- Mejorar la circulación sanguínea
- Oxigenar los tejidos
La prima exterior contra la candida albicans
Si es posible, opta por actividades al aire libre. Exposición a la luz natural:
- Regula el ritmo circadiano: mejor sueño y más energía durante el día
- Aumenta la inmunidad: las personas que pasan mucho tiempo al aire libre son más inmunes.
- Mejora el estado de ánimo: la luz y los iones negativos afectan a los neurotransmisores.
Deportistas más intensivos y candidiasis crónica
Deporte de resistencia intenso y candidiasis: cuidado
Para los deportistas experimentados que padecen candidiasis intestinal, los deportes de resistencia (maratón, carreras de fondo…) pueden plantear un problema:
- Un esfuerzo prolongado desvía la sangre del aparato digestivo hacia los músculos, en detrimento de la mucosa intestinal (la barrera intestinal se vuelve más permeable).
- La inmunidad puede debilitarse regularmente por un esfuerzo muy intenso
- Las pruebas deportivas intensas que se organizan (trail running, etc.) no siempre dejan espacio suficiente para el descanso: a veces las hacemos durante las vacaciones, cogemos el transporte, dormimos fuera de casa, es difícil tomar todos los suplementos, comidas menos equilibradas, etc.
- El aparato digestivo se cansa ante las cantidades de alimentos que tenemos que ingerir: se necesitan muchos nutrientes, por lo que trabaja mucho.
- Cuando se trata de infecciones fúngicas locales, a menudo se producen repercusiones: humedad en los zapatos o la ropa interior, bebidas azucaradas que favorecen las infecciones fúngicas orales, etc.
Algunos consejos para los entusiastas de la resistencia que tienen problemas con la candida albicans:
- Tomar antifúngicos naturales los días anteriores y posteriores a un esfuerzo intenso, en particular eventos, con la ayuda de un naturópata.
- Adapta tu dieta, porque la dieta de la cándida podría ser demasiado restrictiva y agotarte: también en este caso necesitas hablar con un naturópata experimentado, porque equilibrar la cándida y el deporte intenso no es fácil.
- Reducir temporalmente la distancia, la duración o la frecuencia de las sesiones es ideal, si esto le es posible, durante los 6 primeros meses de su tratamiento anticandidosis.
Entrenamiento con pesas: una gran opción
La musculación suele tolerarse bien en los casos de candidiasis crónica. Son necesarios algunos consejos:
- Evite las proteínas de suero de leche: utilice en su lugar proteínas de arroz o cáñamo
- Una vez más, ve paso a paso , y no dudes en pedir ayuda a un entrenador al principio para evitar lesiones.
- Combínalo con una sesión semanal de cardio y tendrás una combinación ganadora para tu salud.
Encuentra el deporte que te apasiona
¿El secreto para mantener una actividad física regular a pesar de la candidiasis? Encontrar un deporte que realmente te apasione.
¡Es la mejor manera de hacer deporte sin esfuerzo! Y matas 2 pájaros de un tiro: te diviertes y estás físicamente activo. Excelente para tu salud.
Mi consejo para encontrar tu pasión si aún no la tienes: prueba diferentes actividades, no te limites a tus ideas preconcebidas, puede que te sorprendan ciertas actividades, mantente abierto a nuevas experiencias.
A veces las pasiones caen en tus manos cuando eres joven, a veces no, y simplemente tienes que buscar, experimentar, documentarte, discutir, probar, no gustar, y un día finalmente encontrar lo que te conviene en términos deportivos.
Es una experiencia que cambia la vida.
Conclusión
El deporte es un aliado inestimable contra la candida albicans, porque tu salud depende en gran medida de tu actividad física, y en el caso de la candidiasis esto es especialmente importante para :
- evitar preocupaciones por la muerte, eliminar toxinas
- cultivar el entusiasmo por la vida (el impacto del deporte está científicamente demostrado)
- aumentar la inmunidad y, por tanto, la lucha directa contra la candida albicans
- favorecer el tránsito y la digestión en general
Mi consejo:
- Comenzar gradualmente cualquier movimiento o actividad nueva
- Privilegiar siempre la regularidad sobre la intensidad
- Durante tu protocolo contra la candidiasis, evita los deportes de alta intensidad como ultratrails, maratones, ciclismo de larga distancia, etc . Acorta la duración y la intensidad hasta que te sientas mejor.
- Si note apasiona el deporte, sigue buscando 😉 te cambia la vida y la salud.
¿Qué tipo de deporte practicas y te ayuda a controlar tu candidiasis? Comparte tu experiencia en los comentarios.
Quieres más consejos gratuitos para controlar tu candidiasis? Descárgate mi guía a continuación 👇